اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم
ازيكو يا احلى فتوكات فى الدنيا
كل سنه وانتوا طيبين …. وكل سنه وانتوا فى اتم صحه
النهاردة مش هقول انا جايه اتكلم تعالوا نخس وانا خست وتخنق ……………..لا ابسنيتلى
انا عايزة اعيش صح واكل عادى بس يبقى عندى كنترول
يعنى مش لازم دايت بشكل معين او اسم معين يعنى مش دايت السعرات والكيمائى عايزة نعمل رجيمنا لنفسنا يعنى نحدد اد ايه نشويات ودهون بروتين يعنى مش لازم ابدا نكلف نفسنا ونضغط على البيت ونعمل ميزانيه لاكل الدايت ودا اللى بيخلى معظمنا يبطل الدايت
انا عايزة معاكو نبدا نكون جروب مع بعض بس اللى يدخل معايا يبقى عايزةبجد تخس يعنى مش تتتابع يومين وتمشى
نظامنا هيكون كالاتى
الاول هتكتبى اسمك وسنكوالوزن والطول واهدافك
تانى حاجا هنثبت يوم من كل اسبوع للوزن مش هيتغير
ثالت حاجا هنكنت حبه عوامل هتساعدنا اننا نخس وهى المشروبات الحارقه ودى هشرحها بالتفصيل
رابعا المياة عايزة 3 لتر فى اليوم
خامسا الرياضه ودى كتير مننا هيقولى احنا مش هنقدر نكمل فيها بعد كدة هقولك على حاجا احنا بردو نتعود على نوع سهل مش محتاج ولا وقت ولا جهد وهيبقى شى عادى فى حياتك
الرحيم باقى …………….
هنجيب طبق مش كبير ومش هنغيرة ابدا هاتى طبق بلاستيك عشان محدش يقولى اصله اتكسر
النشويات اى كانت لو رز او مكرونه 4 ملاعق لو عيش نص رغيف ولو محشى 8-9 صوابع ولو مكرونه بشاميل قطعه اد نص كف الايد ولو جلاش باللحمه المفرومه يبقى قطعه واحدة بس ولو كشرى 5 ملاعق
الخضار اى كميه لو نى فى نى لو متسبك حطيه فى التلاجه وشيلى طبقه الدهون اللى هتبقى على الوش وكلى براحتك
الفراخ ربع واللحمه قطعه والسمك واحد متوسطه ولول توته علبه مصفاه ولو بيض يبقى 2 بيضه
السلطه براحتك بس بطمطميه واحدة
الفاكهه بعد الاكل بساعه ماعدا الموز والبلح والمانجا والتين ممكن تاكيلها او تعمليها عصير بدون سكر
الحلويات ناكل كلها بس قطعه صغيرة جدا اد عقلتين الصوابع
اى مشروب بسكر دايت ولو تقدرى من غير سكر تمام
المشروبات
* معلقه كمون ونص قرفه وربع جنزبيل ونص لمون منقوع من بالليل للصبح اعملى كميه ل3 كويات يعنى المقادير دى فى 3
نشربه قبل الاكل بنص ساعه
-هيسد نفسك
-هيعلى المناعه
-هينظف المعدة
*الشاى الاخضر بعد الاكل بساعه كوبايه والصبح على الريق كوبايه ومعاه ومعلقه عسل
* حبوب الخميرة تحفه
قبل الاكل بنص ساعه حبيتين
-بتصفى الجسم والبشرة
-تفتح الخدود وتوردها
-فيتامين B1.B2
فوائد للجهاز العصبى
الاشتراك مفتوح كل اللى هنعمل نكتب الاسم والسن والوزن والطول
هستناكوا
hala gaafar hala gaafar 769656_4.gif فتكات هايلة Fatakat 769656 cairo – egypt