بسم الله الرحمن الرحيمزياده الوزن مشكله تعترض النساء بعد الزواج وبعد الثلاثينيات والسبب الرئيسي هو تغير مستوى الهرمونات والذي يؤدي الى زياده الشهيه للطعام
او قله الشهيه وللعصبيه او للخمول ولكن هناك سبب اخر لزياده الوزن للنساء في الثلاثينيات هو انخفاض الايض بسبب خمول العضلات بسبب تقدم العمر
اذا ما هو الحل لعلاج السببين الرئيسيينالرياضه اولا واخيرا ورياضه شد العضلات هي الحل الوحيد لاعاده الحياه وتجديد العضلات والافضل الرياضه التي تجمع بين رياضه الشد ورياضه الكارديو لتنشيط القلب والعضلات وحرق الدهون والرياضه تساعد على تنظيم الهرمونات ايضا ورفعهاشرب الماء بكثره لزياده الايض ولا اقول اي كميه محدده من الماء لكن فقط الكميه التي تجعل الادرار فاتحا حسبب العمر والجهد الالتزام بالهرم الغذائي لان الكاربوهيدرات هي المغذيه الاساسيه للعضلات مثل حبوب الافطار او الخبز الاسمر والبروتين ايضا يساعد على نمو العضلات والى تنظيم الهرمونات وزيادتها مثل البيض واللوز والصويا صوص
العقيق العقيق فتكات حبوبة Fatakat 518565 بغداد – العرق
سبحان الله و بحمده