مع ريجيم المية 6
انا ناوية اخس 6 فى 6 ايام
وانتى ؟؟
================
الموضوع دا للرياضات بتاعة الاسبوع الاول ، للموضوع بتاعنا اللى هو دا..
https://fatakat.univanet.com/#1412759
………………
يلا بسرعه
اعملى الرياضة دى
اشفطى بطنك ، وارفعى جسمك ، وعدى واحد اتنين لحد عشرة ، وبعدين انزلى
وركبتك متنية ، وايدك تحت راسك ، والمرة الجاية هاعلمكم حاجه اصعب من دى ، شبهها بس اصعب..
الرياضة دى فايدتها :- انها بتخسس الكرش ، وبتقوي الرقبة ، وبالتالى تقدري تعملى رياضات تانيه ، ممكن تتعب رقبتك ، بس انتى مش هاتتعبى منها اوى ، كمان بتقوى عضلة البطن ، وبتسهل لك بعد كدا رياضات تانيه هاتخلي معدتك تهضم اسرع ، ودا هايسهل الموضوع شوية ..
اعملى الرياضة دى 10 مرات اول ما تبتدى الرياضة ..
تانى رياضة
حطى ايدك ورا ضهرك ، واعملى الحركات اللى الصورة بتعملها ، متتابعه على طول ، مش توقفى زى الصورة كدا
والرياضة دى ، بتخلى الجسم فيه انوثة حلوة كدا
واسم الرياضة دى ، وسط الكمانجا
لأنها بتخلي الوسط شكله حلو .. وطبعا ليها علاقة بالكرش ، وبتساعد على تقليله
وانتى بتعمليها خدي نفس كل شوية
واشفطى بطنك طول ما انتى بتعمليها
الرياضة التالته
هاتى كرسى ، وحطي عليه مخدة
واعملى زى ما فى الصورة
اهم حاجات :- ثبتى رجلك فى الارض ، وايدك تثبت فى المكان دا
التمرين دا مش سهل جدا
فأعمليه 20 مرة متقطعه ، ممكن على حسب انتى عاوزة تعملى ايه 10 10 او 5 5 5 5
برضه وانتى شافطة بطنك
============
اهمية شفط البطن ، اثناء الرياضات
بتخسس الكرش ، وعن تجارب كتير قبل كدا
وبعد كدا اعملى شوية رياضات عادية ، زي الجري فى المكان ، او اي رياضة تشوفيها على النت ، اهم حاجه انك تعملى الرياضات اللى فوق ، دى مهمة جدا
وبعد ما تخلصي ترجعى تعملى الرياضة الاولى تانى
ممكن تعمليها 8 مرات
======================
ها ، مين هايعمل ؟؟
pearl20 pearl20 فتكات متميزة Fatakat 377808 القاهره – مصر