بصو انا قررت اعمل جيم طعمة حلو وخفيف ويساعد على انقاص الوزن وكمان هنعمل تمارين نصف ساعة رجيم اسمو المشويات اللى عاوزة تنضم معاية تقيم الموضوع وكمان الاكل هيكون طعمة حلو وجميل وكل يوم الصبح هكتب لاكل اللى المفروض ناكلة وكمان ممنوع الاكل بعد الساعة 6 مساء انا عندى حلول كتير اللى عاوزة تقيموالله يا بنات انا وزنى كان 80 ك بقيت 70 وكمان جسمى مشدود والرجيم مش بيتعبنى الهدف الاول 65 ك الهدف الثانى 60 والكلام دة كلو انشاء الله فى شهرين ونصف هنزل العشرة كيلو دول يلا قيمى مستنية ايةهنبقا موزز
صو يا حبيبى وميرسى على التقييم الجميل دة انا عارفة انو فى الاول بيكون صعب
نصائح
اولا لازم نوزن نفسنا قبل بدا الرجيم
ثانيا لازم منجيش جمب الحاجات دى ابدا هى المكرون الارز وعدم تناول المقلايات ولا الحلويات وعدم استخدام اى زيوت او سمن انا عاوزاكى تركزى على الفاكهة اى نوع ماعد المانجو والموز والبلح بعد كدة كولى برحتك والخضار ععاوزاكى تاكلى خضار كتير واهم حاجة قبل الغد والعشا تأكلى طبق سلطة وممنوع اكل اى حاجة بعد الساعة 6 مساء وكمان لازم كل يوم تلعبى رياضة نصف ساعة او نط الحبل انا كنت بعملة او ترقصى بس ياريت اللى تلخبط فى حاجة تقولى وانا هقولها تعمل اية نبدا بقا
الفطار طبعا مش مشوياات علبة زبادى ليت سمعين ليت وكما كوب عصير بيور
اما الغداء تجيبى بتنجان وتشوية على الفرن وكمان فلفل وبعد كدة تعملى البتنجان زى الباب غنوج بس من غير طحينة ولا زيت يدوب فص توم وحبة ملح صغيرة جدا وكمان رغيف عيش سن وياريت اللى بتاكل شطة تمنع الشطة من حياتها خالص علشان هى اللى بتساعد على فتح الشهية بس ولو جعتى كلى فاكه او خضار ويا ريت بين الغداء والعشاء لا يكون اقل من 5 سعات
العشاء يكون هو فى الاول صعب بس بعدين هغير النظام خالص ناكل ربع فرخة تسلقية الاول وبعدينة تحمريها على الفرن بديل التحمير العادى وكمان معها طبق سلطة مشكل ورغيف سن وبعد كدة الرياضة يا بنات الرياضة بعد الاكل ب 3 ساعات وانا معاكم واللى عندها استفسار تبعتلى على الخاص وهنبدا من بكرة وانا وزنة نفسى وهقولكم برضو لو خلفت فى حاجة واللى عندها اعتراض تقول
انوش الدلوعة انوش الدلوعة فتكات نشيطة Fatakat 721356 القاهرة – مصر