زي العنوان ما بيقول كده بالظبط
طبعا دلوقتي محدش لسه فطر اللي عاوز يشترك معايا يدخل ونشجع بعض
انا ان شاء الله هبدا النهاردة اعمل ريجيم البروتينات وده ناس خست كتير عليه جدا ونتايجه هايله ومش هنجوع
ونحاول نمشي عليه في رمضانت ونخرج علي العيد مزز
مش هنجوع8 لاننا هناكل باي كميه لحمة وفراخ وبيض ولبن
اولا الممنوعات
الرز والعيش والمكرونه والنشويات بانواعها
المياه الغازيه والحلويات بانواعها وممكن تاخدي سكر دايت او معلقتين في اليوم
الفاكهة الممنوعه في اي ريجيم العنب والمانجه والتين والبلح
نيجي بقي للمسموح وافتكري دايما ان الممنوع مش هيكون ممنوع طول العمر دي فترة وهتعدي واعتبريها فترة علاج
الفطار
كوبايه شاي بدون سكر او سكر دايت وبيضتين
الغدا اي بروتينات وتغيري زي ما تحبي فراخ او لحمة او سمك او بيض باي كميه
وممكن تعملي طبق سلطه وتحطيه في التلاجه ووقت ما تجوعي تاكلي منه
ممكن تشربي لبن او تاكلي زبادي باي كميه ومش شرط يكون خالي الدسم
العشا بقي ممكن تشربي كوبايه لبن او زبادي زي ما تحبي وعندك اليوم مفتوح في البروتينات
بس المهم متقربيش من النشويات والسكريات
فيه ناس خست عليه 25كيلو ومن غير رياضه بس التزمت
منع النشويات بيحفز الجسم انه يحرق الدهون
يالا نبدا سوا ونخس ونفرح بعض
رانذا رانذا 214497_5.gif سوبر فتكات Fatakat 214497 الغربيه – مصر
سبحان الله و بحمده