السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا عاوزه اسال اذا كان ينفع حد هنا يفهم ف سعرات حراريه ينفع ازود ف الاكل مثلا 200 سعر حراري واعمل رياضه مشي ساعه يعني احرق 200 سعر حراري ولكده مش هتخن ولا لازم التقليل ف الاكل ؟؟؟؟؟؟ مش عارفه حد فاهمني ولا لاء بس انا اصلا بعمل ساعه كل يوم رياضه ولما بزود زي مثلا اكل خمس معالق رز زياده بقوم اعمل رياضه تحرق سعرات زياده دي وبقعد كل يوم احاول احسب سعرات اللي اكلتها وانقص اللي اتحرق بالرياضه علشان اشوف سعرات يوم مظبوطه ولا لاء هو كده صح ولاااااا
همووووسه همووووسه فتكات حبوبة Fatakat 494627 منصوره – مصر
سبحان الله و بحمده