الوقاية من هشاشة العظام
انطلاقا من المثل القائل: "درهم وقاية خير من قنطار علاج"، والخبر السعيد هو أنه يمكن الوقاية من مرض هشاشة العظام وتجنب الإصابة به، وذلك باتباع نمط حياة صحي لا يقي من هذا المرض فحسب وإنما يمنحك حياة صحية سعيدة حتى لو بلغت سن متقدمة، وينطوي هذا النمط أو أسلوب الحياة على عدة جوانب هامة لا بد من مراعاتها والتقيد بها لتحقيق الهدف المنشود، وهو كالتالي:
1- اتباع حمية غذائية متوازنة وكاملة، تكون:
– غنية بمصادر الكالسيوم، كمشتقات الحليب واللحوم الحمراء والحبوب.
– غنية بفيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم.
– الابتعاد قدر الإمكان من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
– مجتنبة التدخين.
2- المحافظة على الوزن الطبيعي والمناسب
3- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على مستوى لياقة بدنية عال.
منقول للاهمية
اجمل قلب اجمل قلب images/flowersavatars/avatar0026.jpg فتكات حبوبة Fatakat 225969 قلبه – احلى بلاد الدنيا بس يا خسارة….