ن شاء الله نويت وبدأت في رجيم البروتينات واللي هو
الفطار
بيضتين مسلوقتين
الغداء
تونة/بيض/فراخ/لحم/سمك (مشوي اومسلوق)
العشاء
مثل الفطار او الغداء
ادعولي ربنا يثبتني ويقويني المرة دي
مسموح شاي وقهوة ونسكافيه وكوب واحد لبن خالي الدسم طول اليوم
وزني 114،5 وطولي 170
فطرت النهارده البيض وشربت شاي
الغداء تونة ان شاء الله
رونا 74 رونا 74 فتكات متميزة Fatakat 501718 الاسكندرية – مصر
سبحان الله و بحمده