جدول السعرات الحرارية للاغذية
كيف حالكم يا فاتكوات حبيت اشارك في اول موضوع وهو جدول للسعرات الحرارية في مجموعة كبيرة من المواد الغذائيةحصلت عليه من كتاب لطبيب يطبقة في تحديد الحميات الغذائية يارب تستفيدو منه وتدعو لوالدتي بالرحمة
السعرات الحرارية للاغذية المختلفةالسعراتمقدار المادةاسم المادةالسعراتمقدار المادةاسم المادةالسعراتمقدار المادةاسم المادة55100غرامتفاح23100غرامرقي270كوب واحدايس كريم عادي90قدح واحدتفاح عصير20100غرامبطيخ45100غراماناناس20عددواحدتمر40قدح واحدبطيخ35شريحة واحدةاناناس240100غرامتمرهند بدون نواة12100غرامبطيخ مع القشر17100غرامباذنجان115100غرامتمر هند مع النواة25100غرامبقدونس92100غرامبازلا140100غرامتمر طازج540100غرامبقلاوة فستق40100غرامباقلاء خضراء240100غرامتمر مع نواة45100غرامبنجر360100غرامباقلاء يابسة310100غرامتمر يابس45100غرامبنجر مسلوق40100غرامبامية60100غرامتوت10عدد1بندق100قنبنة280غراممشروبات غازية20عددواحدتين630100غرامبندق لب590100غرامبذور الرقي60100غرامتين طازج300100غرامبندق مع القشر600100غرامبذور البطيخ270100غرامتين يابس150100غرامبندورة صلصة600100غرامبذور عباد الشمس120100غرامثوم18ملعقة واحدةبندورة صلصة35100غرامبرتقال3عددواحدثوم15100غرامبندورة طماطة60عدد1برتقال340100غرامجاتو كيك80100غرامبندورة معجون90كوببرتقال عصير7530 غرامجبن ابيض210100غرامبوضة330100غرامبسكويت11530 غرامجبن شيدر20عددواحدبياض بيض5عدد1بصل صغير10530 غرامجبن مطبوخ50عددواحدصفار بيض3عدد1بصل اخضر150100غرامجبن محلي700عدد واحدبيتزا25100غرامبصل210100غرامجبن معقم70100غرامبيض مسلوق80عدد1بطاطة30100غرامكريب فروت130عدد واحدبيض مقلي180قدح واحدبطاطة مهروسة80كوب واحدكريب عصير70100غرامبيضة متوسطة110عدد10 متوسطبطاطة مقلية60عددواحدكريب110100غرامتبولة500100غرامجبس
السعرات الحرارية للاغذية المختلفةالسعراتمقدار المادةاسم المادةالسعراتمقدار المادةاسم المادةالسعراتمقدار المادةاسم المادة150100غرامرمان طازج138100غرامحوصلة دجاج35100غرامجزر35100غرامرمان مع القشر70نصف واحدخبز افرنجي صغير100100غرامجمبري850100غرامزبد نباتي مارجرين70100غرامخبز افرنجي كامل666100غرامجوز اللب750100غرامزبد حيواني250100 غرامخبز عيش345100غرامجوز الهند طازج120ملعقة اكل زبيب70مقدار الكف خبز عيش550100غرامجوز الهند يابس مبروش90ملعقة اكل زيت الزيتون25قطعة صغيرة خبز محمص30واحدةجوز140100غرامزيتون اخضر11100غرامخس55ملعقة اكلجيلي200100غرامزيتون اسود33قدحخل600100غرامحب عباد الشمس بلا قشر5عدد 1زيتون اسود14100غرامخل300100غرامحب عباد الشمس مع القشر350100غرامساندويش همبركر50100غرامخوخ املس50كوبحساء الارز30100غرامسفرجل40100غرامخوخ طازج185كوبحساء البطاطة مع الحليب400100غرامسكر200كوبخوخ كومبوت30100غرامحساء الدجاج مع الخضر700100غرامسكر5عدد واحدخيار صغير35100غرامحساء الدجاج مع الطماطة30مكيال حليبسكز15100غرامخيار60كوبحساء بالشعرية430رغيف صغير ساندويش روستو200100غرامدجاج لحم خالص30100غرامحساء الطماطة 300رغيف صغيرساندويش دجاج370100غرامدقيق الذرة20100غرامحصرم عصير250رغيف صغيرساندويش بيض مقلي360100غرامدقيق القمح3ملعقة اكلحصرم عصير300رغيف صغيرساندويش فلافل900100غرامدهن500100غرامحلويات10مكعب صغيرسكر مكعبات120ملعقة اكل دهن110قدححليب50نفر واحدسلطة375100غرامذرة مقلية55100غرامحليب بقر580100غرامسمسم75100غرامذرة غير مطبوخة75100غرامحليب غنم315100غرامسمك تونة بالدهن160100غرامرئة الضأن500100غرامحليب مجفف600غلبةسمك تونة بالدهن360100غرامرز غير مصفى35ملعقة اكل حليب مجفف300100غرامسيخ كباب قليل الدهن450قدح 130رز غير مطبوخ1عدد 1حمص80قدحشاي حلو250مكرفة 50 غرام رز مطبوخ300100غرامحمص بالطحينةصفرقدحشاي مر17100غرامرشاد45100غرامحمص مطبوخ30100غرامشبند150100غرامرطب360100غرامحمص يابس
السعرات الحرارية للاغذية المختلفةالسعراتمقدار المادةاسم المادةالسعراتمقدار المادةاسم المادةالسعراتمقدار المادةاسم المادة30كوبقهوة محلاة 70مساحة كفعيش 120كوبشراب الاناناس150 كوبكاكاو شراب 300100غرامعيش السرايا170قدحشربت برتقال80عدد 1كاكي 570100غرامعين جمل350100غرامشعير100100غرامكاكي 340100غرامفاصوليا حمراء770قدحشكر330100غرامكبة مقلية30100غرامفاصوليا خضراء16100غرامشلغم270سيخكباب مشوي15100غرامفجل صغير 25100غرامشلغم لفت200سيخكباب مشوي بدون شحم25100غرام فجل كبير20100غرامشمام12100غرامكبيس خيار35100غرامفراولة 40قدحشمام5عدد 1كبيس خيار55قدحفراولة 520100غرامشكولاتة بالفستق25100غرامكراث12عدد1فستق500100غرامشكولاتة باللوز45100غرامكرز680100غرامفستق بدون قشر 480100غرامشكولاتة خبيز750قدحكرزات340
100غرامفستق مع القشر 480100غرامشكولاتة سادة650100غرامكرزات مخلوط30كوبفطر معلب45100غرامشوندر بنجر60100غرامكرز طازج10100غرامفطر مغلي35100غرامشوندر مسلوق60 قدحكرز مع النواة22100غرامفلفل اخضر 340100غرامعدس200100غرامكستناء108100غرامفول اخضر650قدحعدس150عدد 1 كفتة لحم 550100غرامفول سوداني محمص215قدحعدس مطبوخ90100غرامكمبوت الكرز360100غرامفول يابس100عدد 1عرموط125كوبكمثرى معلبة 35100غرامقرع55100غرامعرموط كمثرى55100غرام كوسى محشي 20100غرامقرنبيط300100غرامعسل110100غراملبن زبادي 100100غرامقريدس50ملعقةاكلعسل15100غرام لبن مخفف250100غرامقشدة خفيفة20ملعقة كوبعسل100100غراملحم سمك350100غرامقشدة غليظة105كوبعصير برتقال165100غراملحم غنم260100غرامقشدة قلب الضان95كوبعصير كريب320100غراملحم غنم170100غرامقلب الدجاج 80100غرامعصير عنب260100غراملسان الضان340100غرامقمح60كوبعصير ليمون130100غراملسان العجل 240100غرامقمر الدين2عدد 1علكة130100غراملوبيا2100غرامقهوة40عدد10عنب يندور80كوبلوبيا مطبوخة صفركوبقهوة غير محلاة250100غرامعيش
السعرات الحرارية للاغذية المختلفة
السعراتمقدار المادة اسم المادة 660100غراملوز غير مقلي666100غراملوز مقلي30عدد 1ليمون23100غرامليمون طازج مع القشر150عدد 1محشي ورق السلق150عدد 1محشي ورق العنب130100غراممخ حيوان60ملعقة اكلمربى115قنينةمشروبات غازية50100غراممشمش250100غراممشمش كومبوت125100غراممعلاق دجاج بدون طبخ200كوبمعكرونة مسلوقة30عدد1 20غراممعلاق دجاج80100 غراممعلاق سيخ واحد330100 غراممعلاق مقلي100100غرامملوخية60100غرامموز100عدد امتوسطموز
روعة الصباح روعة الصباح فتكات جديدة Fatakat 69781 بغداد – العراق