السلام عليكم
ازيكم يا فتوكاتى
قررت انى اعمل رجيم لانى زهقت كتير من نفسي باكل جعانة او شبعانة المهم اكل وخلاص
ان شاء الله همشي على رجيم يكون كويس وفيه كل القيم الغذائية ومع شويه رياضة
انا معايا كل اسابيع الدكتور بهاء ناجي دكتور ممتاز جدا ماشاء الله
اول 12 اسبوع بينزلوا 25 كيلو
لازم نخس ونكون بناكل كل العناصر الغذائية
بسم الله نبدأ والله المستعان لازم نستعين بالله وندعي لبعض بظهر الغيب
وربنا يكرمنا كلنا ونخس بصحة وعافية
ملاحظات:
يمتنع عن السكريات
تزيد كمية الأرز بمقدار 2 ملعقة لمن هم فوق ال100 كجم
من أهم مميزات هذا الريجيم ان مبني علي الهرم الغذائي فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي في الأسبوع الأول
يكون معدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعة
يفضل طبعا ممارسة رياضة المشي ساعة كل يوم
للامانة هو قال الرجيم ده يناسب من وزن 90 الى 70 ولا يوجد عندهم اي مشاكل صحية
والسلطة لازم نصف كيلو بمعنى طماطمتين وخيار وخس وبقدونس واللى تقدري تحطيه
مع كل وجبة لازم سلطة
والمشي هو طالب ساعة يوميا
خليها اول اسبوع نصف ساعة ونزود كل اسبوع عشرة دقائق
وبالنسبة للماء لايقل عن 2 لتر يوميا
ممكن تربطيها مع الصلاة
كل صلاة كوبين ماء
والله الموفق
دايت الاسبوع الاول
#1
من 3 أسابيع 13/2/2015 08:14
دايت الاسبوع الثانى
https://forums.fatakat.com/showpost.p…&postcount=524
دايت الاسبوع الثالث
https://forums.fatakat.com/showpost.p…&postcount=871
دايت الاسبوع الرابع المشاركة اللى جايه
السادة اعضاء الجروب
https://forums.fatakat.com/showpost.p…&postcount=979
عفوا الاشتراك مغلق
تفاؤل تفاؤل تفاؤل تفاؤل 487929_4.gif فتكات ست الكل Fatakat 487929 طنطا – مصر