ازييييييييييييييييييكو كلكووووووو عاملين اييييييييييييييه
خلاص اهو رمضان قرب يخلص وحججنا ابتدت تخلص والعيد داخل وعاوزين ننزل حتي 2 كيلو لحد مالعيد ييجي اهو يبقي احسن من مفيش ونكمل لبعد العيد طبعا ان شالله
عشان نلبس الهدوم الجديده ونبقي مزاميز كده ..حلوة مزاميز دي
يبقي اهم حاجه الاراااااااااااااااده يابناااااااااااات..يعني مينفعش تبقي مدايقه من شكل جسمك وعماله تاكلي بردو وتفشلي في الريجيم
انا بقولكو كده ليه لاني كان من سنه او اكتر كانت عندي اراااده حديديه اني اخس وفعلا خسيت جدا وبقيت مزموزه كده وبعدها عكيت الدنياا ولحد دلوقتي ندمانه اني ضيعت الي عملته لاني هضطرر ابدا من الاول تااانيوعوزه بقا بنات بلطجيه معايا ايوة بلطجيه متستغربوش هههههههههه هتقولولي ليه هقولكو عشان الي هتستعبط فينا الباقيين يمسخروووها كده ومش بعيد يضربوها كمان هههههههههههه
ان شالله انا هبدا من بكره واي حد عاوز ييجي اهلا وسهلا في اي وقت بس مبحبش الي تقولي هلتزم وبعدها بيومين اادي وش الضيف نلاقيها قعده جوة التلاجه وعماله تاكل
نبدا باسم الله ويارب يبقي جروب سعيد عليناااا وهقولكو علي وزني ان شالله وطولي وعاوزه انزل اد ايه بس اما الاقي تفاعل كده
الخططوات كالاتي:
اولا لازم شرب ميه كتير تصل ل 3 لتر
شرب اعشاب اي نوع بتحبيه ل 3 مررات في اليوم
رياضه اقل حاجه نص ساعه حتي لو رقص في البيت
والسكر 3 معالق في اليوم
الاكل يبقي ربع فرخه مسلوقه او محمره في الفرن او قطعتين لحمه او بيضتين او علبه تونه مصفاه من الزيت ده البروتين
النشويات 4 معالق رز او نص رغيف
الخضار معلقتين من الخضار المسبك او تاكلي اي كميه بس يكون مسلوقه بميه يعني سوتيه
طبق السلطه الكبير الحلو بتاعنا
الفاكهه اي نوع ماعدا المانجا والتين والعنب والتمر
وومنوع العصاير غير الفريش من غيرر سكرر
ها فيه حاجه تانيه تحبو تضيفوها
اشجا اشجا images/lettersavatars/A_c.gif فتكات ست الكل Fatakat 151215 ابو ظبي – الامارات