النظام ده بتقدمه د/هبه سليمان لكل اللى عايزين يخسه 5 كيلو فى اسبوع واحد!!
الافطار:اليوم الاول:30 جرام حبوب زى الكورن فليكس مع500 جرام لبن خالى الدسم و كوباية زبادى خالى الدسم(حوالى 120 جرام)
الغداء:اليوم الأول:سلطة مكرونة(املى ايدك بأى شكل من اشكال المكرونة و اسلقيها و حطى عليها صوص خالى الدسم و شرايج طماطم و خيار و شرايح رومى مدخن
العشاء:اليوم الاول:صدر فرخة مطبوخ فى الفرن مع معلقتين خضار و 200 جرام بطاطس مسلوقة
يلا يا قمرات اللى نفسها تخس 5 كيلو فى اسبوع بس تقولى عشان اكمل النظام الغذائى لبقية الاسبوع
منقووووووول
islam lover islam lover 623391_70.gif فتكات رائعة Fatakat 623391 neverland _tinker bell – مصر