صباح الخير والهنا والسعادة علي احلي فتوكات في الدنيا كلها
الحمد لله وبضله وصلنا للجزء 11 من الجروب بتاعنا وفضلنا مستمرين
ومصممين علي حلمنا وتحقيق اهدافنا علي مدااااااااااااار ال 10 اسابيع اللي فاتت
وان شاء الله هنفضل بنفس الاصرار والعزيمة لحد ما نحقق حلمنا ونوصل لهدفنا
ودي اللينكات بتاعة الاجزاء اللي فاتت للجروب ودي للافادة وتجديد الامل والتفاؤل والنشاط
واهلا وسهلا بكل الفتوكات النشيطات المتحمسات والمصرااااااااات لتغييييييييييييير حياتهم
الجزء الاول :https://fatakat.univanet.com/#4182017
الجزء الثاني:https://fatakat.univanet.com/#4214659
الجزء الثالث :https://fatakat.univanet.com/#4243619
الجزء الرابع:https://fatakat.univanet.com/#4268735
الجزء الخامس :https://fatakat.univanet.com/#4290342
الجزء السادس :https://fatakat.univanet.com/#4318777
الجزء السابع :https://fatakat.univanet.com/#4340889
الجزء الثامن :https://fatakat.univanet.com/#4365842
الجزء التاسع :https://fatakat.univanet.com/#4391921
الجزء العاشر :https://fatakat.univanet.com/#4417950
واحب اقولكم عقبال ما نوصل للجزء الاخييييير من تحقيق حلمنا وهدفنا باصرارنا وقوتنا وعزيمتنا
باب الاشتراك مفتوح"" مؤقتا""
واللي تحب تشترك معانا ياريت تنزل بياناتها وهي كالتالي :
الاسم
السن
الطول
الوزن
الهدف
واهم حاجة هي الالتزاااااااااااااااااام بقواعد الجروب وهي :
1- الالتزااااااااام بالدايت والاكل المسموح والبعد تماما عن اي ممنوعااااااااااااااات
2- الالتزاااااااااااااااام بالرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة "" المدة لاتقل عن 30 او 45 دقيقة يوميا ""
3- الالتزااااااااااااااام بالدخول يوميا وكتابة التقارير اليومية
4- الوزن يكون يوم الجمعة صباحا وارسال الاوزان في رسالة علي الخاص لي حتي تعلن النتيجة
5- الالتزاااااااااااام بشرب الماء يوميا بما لايقل عن 2.5 لتر يوميا
وده شكل التقارير اليومية:
الفطار
سناك
الغدا
سناك
العشا
سناك
المية
الرياضة
العبادات
اي هوايات اخري
وان شاء الله ربنا يوفقنا جميعا ونوصل للوزن اللي بنحلم بيه ونتمانه
ونخس بصحة وعافية وبلا رجعة ان شاء الله
والله المعين ..
اصبحت بسمة لشفاه الاخرين اصبحت بسمة لشفاه الاخرين images/bigsmilies/mood10.gif فتكات رائعة Fatakat 616828 الجيزة – القاهرة