يارب تكونوا بخير
طبعا كل بنوته او سيدة نفسها يبقى وزنها مثالى او على الاقل يبقى متوسط
للاسف فترة الشتاء بيقل معدل الحرق فيها بشكل كبير ده الى جانب ان الجو البرد بيخلينا
ناكل كتييييييييييييييييييير
و عايزين ننزل على الميزان و نمشى على الرجيم !!!!!!!!!
ايه الحل ؟؟؟
حنتكلم على 3 اشياء بيساعدوا على الشعور بالامتلاء و بيدوا سعرات حرارية بدون زيادة فى الوزن
و كل فتره حيكون فى جزء جديد حيشرلك انظمة او طرق او وجبات بتساعدنا
على تخطى فتره الشتاء و نحاول نسيط على شهيتنا
و متنسوش التقييم يا بنات
الفشار,, ايوة الفشار ..
الفشار بيحسس بالامتلاء و ملىء بالفيتامينات بس يتعمل بطريقه صحية …
منخفض السعرات الحراريه ومن الماكولات التي تحسس بالشبع. من فوائد الفشار
أنه يحفظ التوازن العضوي
والنفسي للانسان ويتفوق على القهوه في تنبيه المخ ويجلب الاحساس بالسعاده
والبهجه دون اي اثار جانبيه
الفشار يحتوي على المجموعه الكامله من فيتامين ب المركب وهي من اهم العناصر الغذائيه لسلامة
الموصلات العصبيه في المخ والجهاز العصبي في كل الجسم واشارت الدراسه
ايضا ان الفشار يحتوي على كميه من البروتين والاحماض
اللازمه لتجدد الخلايا الداخليه لجسم الانسان وخاصه خلايا المخ بالاضافه
لفيتامينات أ : و : ك اللازمه لصحة وسلامة الانسان
ينصح خبراء التغذيه بأكل الفشار فهو من الاطعمه اللتي لها شكل غير منتظم لتملأ البطن وتحس
بالشبع وتخدع المخ لانه لن يحس بالجوع وبذلك لن يتمسك بالشحوم كما هو الحال في اي رجيم
وهذا بسبب ان الاطعمه ذات الشكل الغير منتظم تحسس المخ انه تناول وجبه كبيره
وكميه كافيه من الطعام
والفشار منخفض السعرات الحراريه والمطلوب في الرجيم هو رفع البروتينات واقلال الكربوهيدرات
تناول الفشار يحفز خلايا المخ على إنتاج
مادة " السيروتونين " المسؤولة عن الحفاظ على التوازن العضوي
و النفسي للإنسان
التي تعد من أهم الموصلات العصبية اللازمة لتنبيه خلايا المخ
وزيادة اليقظة دون حدوث أي ارتفاع في ضغط الدم أو زيادة دقات القلب . .
ليتفوق الفيشار في هذا المجال على " الكافيين " الموجود في القهوة . .
ومادة " السيروتونين " مسؤولة أيضًا عن توليد الشعور بالبهجة
و السرور و الأقبال على الحياة
طريقه الطهى الصحية للفشار فى وعاء عميق تيفال يوضع حبات الذرة الفشار
على نار هادئة بدون زيت
او سمن او زبذ و يمكن اضافه رشه ملح بسيطه او بدون و الف هنا و صحة
الموز …
معلومات هامة و حقائق عن الموز ..
عايزة طاقة و انتى بتقومى بتمارينك الرياضية اليومية ؟؟
الموز قاكهه غنية ب ثلاثة سكريات طبيعية – سكروز وسكر الفواكه والجلوكوز مع الألياف يعطى الموز طاقة غنية و فورية للقيام باى مجهود ثبت بحث علمي بأن موزتان بس بيدوكى طاقة كافية للقيام بتمرين رياضي لمدة 90 دقيقة
الموز بيديكى النشاط والصحة. وبيساعد على التغلب على عدد كبير من الأمراض
الاكتئاب ..
يساعد على تحسين المزاج بشكل رائع و بالتالى مش حتاكلى الشوكولاته لتحسين المزاج , اثبتت الدراسات على أشخاص مصابين بالاكتئاب شعر الكثيرون بالتحسن بعد تناولهم الموز، حيث يحتوي الموز على ترايبتوفان، نوع من البروتين الذي يحوله الجسم إلى سيروتنيوم، الذي يمنح الجسم الراحة والاسترخاء، ويحسن المزاج، ويجعلك تشعر بالسعادة.
الدورة الشهرية:
انسى الحبوب المهدئة، وتناولي الموز قبل وخلال الدورة الشهرية، لأنه يعمل على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، الأمر الذي يحسن المزاج و يمدك بالفتامينات المختلفة ويهدئ الألم
فقر الدم:
يحتوي الموز على مستويات عالية من الحديد، كما يقوم الموز بتحفيز إنتاج الهيوموجلبين في الدم وكذلك يساعد على علاج فقر الدم
تحفيز قدرة الدماغ:
في دراسة شملت 200 طالب، تم إعطائهم الموز في وجبة الإفطار، والفسحة، والغداء، لتحفيز قدرة الدماغ. فأثبتت الدراسة بأن الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم، تقوم بتحفيز القدرة الدماغية عند الطلاب للتعلم أكثر اجعلية فى الوجبه اليومية لاطفالك
الإمساك:
يحتوي الموز على مستوى عالي من الألياف، لذلك تناولية اثناء فترة الرجيم يساعد على إعادة عمل الأمعاء الطبيعي، كما يساعد على التغلب على المشكلة دون اللجوء إلى أدوية مسهلة
الحموضة:
للموز تأثير طبيعي معدّل للحموضة في الجسم، وينصح بتناول الموز للتخلص من الحموضة
غثيان الصباح:
للحوامل، يقضىى على غثيان الصباح مع الموز، يعمل الموز على تهدئة المعدة، وبث السرور في الجسم، كما يغذي الطفل
لدغ الحشرات :
فركي عضات البعوضة بالجلدة الداخلة البيضاء للموزـ التي تعمل على تخفيف التورم والاحمرار
الأعصاب : لأن الموز غني بفيتامينات مجموعة ب التي تساعد على تهدئة النظام العصبيَ
كذلك هو مفيد فى علاج قرحة المعدة , يساعد فى الاقلاع عن التدخين , فالموز غذاء كامل متكامل، وعند مقارنته بالتفاح، فالموز يحتوي على 4 مرات أكثر بروتين، ومرتان أكثر كربوهيدرات، و3 مرات أكثر فسفور، وخمس مرات أكثر فيتامين أ وحديد، ومرتان أكثر فيتامينات، ومعادن، كما أنه غني بالبوتاسيوم
و كذلك هو مفيد فى محاربة البدانه ..
عصير البرتقال ..
على الرغم من انها فاكهه متوفره بكثرة و خصوصا فى الوقت الحالى لكن معظمنا مهمل لفوائد البرتقال .. فالبرتقال له فوائد عديدة للصحة و لخفض الوزن و لنزلات البرد
لا يحتوي عصير البرتقال على نسبة تذكر من الدهون فبالتالي سعراتها الحرارية منخفضة ..
بالاضافة أنه يضم نسبة كبيرة من الألياف والفيتامينات فيعطي الإحساس بالشبع، ويساعد على التخلص من السمنة والكرش
و ده معظمنا مش عارفه !!!
مدرر ومنظف للكلية والمثانة و يقوي العظام والأظافر والشعر والأسنان
كمان بيخفض نسبة الكولسترول فى الدم لاكتر من 12% و منشط للدورة الدموية و كمان بيحسن ضغط الدم و بيقلل من الاصابه بامراض القلب لانه بيحتوى على مركب الهسبريدين المعروف بتقليل ضغط الدم و دى مش كل فوايده …
كل ده و مش عايزين تشربوا عصير برتقال !!! مين حيعمل
العصير ده انهاردة ؟؟؟
و الجميل ان الحاجات دى كلها رخيصه و تحت ادينا
و لو عجبك الموضوع متنسيش تقيمى
و اى استفسار تحت امركوا يا بنات
eleanor eleanor 480424_11.gif فتكات غالية قوي Fatakat 480424 اسكندرية – القاهرة – مصر