بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الموضوع ده للتقارير اليوميه للجروب بتاعنا مش عايزة اى مناقشات هنا
هندى درجات
الالتزام بالدايت درجتين
المشى درجتين
الشاى الاخضر درجتين
شرب 8 اكواب ماء درجتين
الدخول اليومى درجتين لليوم الواحد
يعنى كل واحده درجاتها فى اليوم هتبقى من 10 انا اللى هبقى احسبلكم النقاط علشان متتلخبطوش
طريقه اليوميات
هتكتبى بالترتيب
اليوم الاول
الفطار
الغداء
العشاء
كام كوبايه مايه
كام كوبايه شاى اخضر
المشى
اى مشروبات اخرى
ممنوع اى مناقشات فى الموضوع هنا
نفسى اغير حياتى نفسى اغير حياتى 492984_3.gif سوبر فتكات Fatakat 492984 القاهره – مصر