أزيكم يا أحلي فتوكات في الدنيا
مبروك علينا الجزء الرابع واول تحدي وان شاء الله نكون مع بعض دايما لتكملة مشوارنا والوصول لهدفنا ومستمرين إن شاء الله لحد ما نوصل للوزن المثالي والمحافظة عليه
◑❤أولا: نستعين بالله ونتوكل عليه علشان نحقق هدفنا ونعمل كل اللي علينا تجاه ربنا
قال تعالى: {وَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ وَكَفى بِاللَّهِ وَكِيلً}
وقال تعالي : { وَمَنْ يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ}
وطبعا نطيع أوامر رسولنا الحبيب صلي الله عليه وسلم
((ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطن ……….فأن كان ولا محالة فثلث
لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه))
صدق رسولنا الحبيب صلي الله عليه وسلم .
◑❤دايما هدفنا يكون قدام عينينا ونبقي عارفين احنا
عايزين نوصل
لأيه ونتخيل لحظة لما نحققه .
◑❤ الالتزام والمتابعة المستمرة .
طبعا هنزل نظامنا المشاركة الجاية فمطلوب مننا ندخل كل يوم نقول
عاملنا إيه ووصلنا لأيه مش هحدد وقت معين للدخول علشان ظروفنا
أكيد مختلفة بس أهم حاجة نكتب التقرير يوميا.
وان شاء الله يوم الجمعة من كل أسبوع فري في كتابة التقارير بس
يعني مش هنكتب تقارير يوم الجمعة بس طبعا ملتزمين بنظامنا
◑❤ لازم نعرف احنا بناكل ايه وفيه كام سعر حراري لان ده مهم جدا
ونعرف احنا اصلا محتاجين لجسمنا قد ايه من السعرات الحرارية
علشان ننزل وزننا.
◑❤شرب المياه ودي مهمة جدااااااااااااااااااااا علشان المياه بتخلينا
نشعر بالشبع بسرعة وكمان بتضعف عصارة المعدة فالأكل بيفضل فترة
طويلة في جسمنا.
وكمان الماء يعتبرمنظف داخلي للجسم فالماء يذيب وينقي ويستخرج
السموم والمخلافات التي لا يحتاج لها الجسم .
◑❤ الرياضة علي قد مانقدر لازم نمارس رياضة ولو علي الأقل نص ساعة مشي يوميا .
وطبعا كان في اقتراح من لولو انها تبقي عبارة عن مسابقة علشان نشجع بعض
وان شاء الله نركز عليها من الاسبوع ده ونبدأ ب50 دقيقة في اليوم والمشتركة اللي هتحصل علي المركز الأول لها الحق في اختيار جايزتهاااا
يعني تحددي في بند الرياضة لعبتي كام دقيقة ولعبتي ايه
◑❤ شرب المشروب السحري أو الشاي الأخضر لحرق الدهون.
في ملاحظات هامة
◑❤ لازم قبل ما نبدأ في نظامنا نعرف اننا لازم ما نحسش بالحرمان خالص
علشان حالتنا النفسية تبقي كويسة ونقدر نكمل لحد ما نوصل لهدفنا إن
شاء الله وكمان جسمنا ما يعملشي خط دفاع لمخزونه من الدهون
ويعاندنا في النزول
◑❤ ونعرف ان علشان جسمنا يحرق كويس لازمة المية والأكل لأن
جسمنا بيحتاج لطاقة علشان يحرق والأكل والمياه هو اللي بيمده
بالطاقة دي
وعلشان يفضل عملية الحرق في جسمنا شغالة طول اليوم لازمنا إننا
ناكل وجبات صغيرة كل فترة علشان كمان ما نحسش بالجوع وجسمنا
يخزن بدل ما يحرق
وأفضل مدة للفصل بين الوجبات 3 ساعات
◑❤ وعلشان كدة ان شاء الله لو اتبعنا النظام مع بعض صدقوني
هننزل في الوزن بدون رجوع للوزن الزائد
علشان إحنا بنخس بحرق الدهون مش مجرد ان إحنا نصغرها وترجع
تكبر تاني لان الخلايا الدهنية ما بتزيدش في العدد بس حجمها بيكبر
فللي هيتحرق مش هيرجع تاني بعكس الريجيمات السريعة بتقلل
حجمها بسرعة وعلشان كدة بنرجع الزيادة بسرعة
تابعوني يا بنات وما تنسوش التقييم
سبحانك اللهم وبحمدك (2017) سبحانك اللهم وبحمدك (2017) 413642_2.gif فتكات رائعة Fatakat 413642 طنطا – مصر