التأمل هو ممارسة عقلية جسدية في الطب المكمل والطب البديل، وهناك أنواع متعددة من التأمل، نشأ معظمها من تقاليد دينية وروحية قديمة.
ويستخدم الشخص، الذي يقوم بالتأمل، تقنيات معينة عموماً، مثل وضعيات معينة، وانتباه مركَز وموقف مفتوح تجاه الاضطرابات، ويمكن ممارسة التأمل لأسبابٍ متعددة، منها زيادة الهدوء والإرخاء الجسدي، ولتحسين التوازن النفسي، وللتكيف مع المرض، ولتعزيز إجمالي الصحة والعافية.
وتمت ممارسة التأمل منذ آلاف السنين، لما له من فوائد محتملة، فعند قيام الشخص بالتأمل ، يزيل المعلومات المتراكمة يومياً، التي من شأنها إثارة المشاكل والأزمات داخل النفس، وتتضمن فوائد التأمل العاطفية والنفسية بناء مهارات لتخطي الأزمات، التركيز على الحاضر، اكتساب وجهة نظر جديدة عن الأوضاع المثيرة للأزمة التي تواجهه، وتقليل العواطف السلبية.
كما يساعد التأمل على الاسترخاء، وتسكين أعراض بعد الأمراض منها القلق، الإسراف في الأكل، الاكتئاب، الإعياء والتعب، الألم.
سوكة احمد سوكة احمد فتكات حبوبة Fatakat 1191316 القاهرة – مصر