البطيخ والبرتقال والكنتالوب.. أفضل الفواكه فى رمضان
والكنتالوب
تناول الفاكهة شىء لذيذ ومفيد للجسم، فماذا عن أهم الفواكه والأكثر إفادة خلال شهر رمضان ومع هذا الحر الصيفى، نرصد لك ألذ وأهم الفواكه المرطبة للجسم وتقلل من شعور الإحساس بدرجة الحرارة.
البطيخ:
يأتى على رأس الفواكه المرطبة لاحتوائه على92% مياه، بجانب أنه ملىء بالأملاح المخلصة من الجفاف مثل الماغنسيوم والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم، فيمكن تناوله مع الجبن.
البرتقال:
لاحتوائه على 87% من الماء فنسبة ترطيبه عالية مع احتوائه على فيتامين “ج” فيمكن تناوله عصير أو تقطيعه إلى شرائح على أطباق السلطة، للتخفيف من درجة الحرارة العالية.
التوت:
فهو من أقوى الفواكه المرطبة لاحتوائه على نسبة 92% ماء، كما يحتوى على نسبة عالية من فيتامين “ج” وبالتالى يعمل على تنظيم نسبة السكر فى الدم خاصة مع تناوله على السحور، كما ذكر موقع تغذية.
التين :
يعد من أفضل الفواكه الصيفية فهو قادر على تقليل ضغط الدم وتحسين عملية الهضم ويساعد فى تقليل الوزن، خلاف أنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة له.
العنب:
مضاد للأكسدة يحتوى على نسبة عالية من الماء ويمكنك تناوله مع الجبن أو السلطة أو تناوله بمفرده، فهو يخلص من السموم ويمنع الإصابة بالأورام السرطانية، وينصح بتناوله فى السحور.
الكنتالوب ( الشمام ):
يساعد فى مد الجسم بالطاقة ويحافظ على نسبة ثابتة من السكر فى الدم، وعليك بوضعه على طبق السلطة.
dina.habeb dina.habeb 1031829_11.gif فتكات ست الكل Fatakat 1031829 القاهرة – مصر