تخطى إلى المحتوى

الاطعمه التي تقوي جهاز المناعه -لصحتك 2024.

  • بواسطة

جهاز المناعه : هو ذلك الجهاز المعقد بجسم الانسان والذى تتمثل مهمته فى تمييز واكتشاف اى شئ غريب يدخل الجسم وهو مسؤل عن حماية الجسم من الاصابه بالعدوى فهو يبحث عن ويقتل اى جسم غريب يحاول مهاجمة الجسم . ومن اهم ركائز تقوية الجهاز المناعى تناول الأطعمه المناسبه لذلك وعلى رأسها :

الاطعمه التي تقوي جهاز المناعهأطعمه تقوى جهاز المناعه

الـفراولة: تعد الفراوله من مضادات الفيروسات والسرطان ايضا وحيث لوحظ أن الأفراد الذين يداومون على تناولها بصفة مستمرة تنخفض لديهم احتمالات الإصابة بأي نوع من أنواع السرطانات.
الـتفـاح: مضاد للبكتريا والالتهابات ومضاد للأكسدة وغنى بالألياف الصلبة والغير صلبة كما أنه مفيد في خفض معدلات الكوليسترول بالدم وله أيضا خاصية تمنع الإصابة بالسرطان.
الأناناس:مقاوم للبكتريا ومضاد للفيروسات ومضاد للالتهابات ويساعد على الهضم كما يحتوي الاناناس على مجموعة أحماض تمنع الإصابة بسرطان المعدة والقولون
الــبرقوق : مقاوم للبكتريا والفيروسات كما أنه يعتبر ملين .
البصل : مضاد قوى للفيروسات ومانع للسرطان و مفيد لحالات الحساسية ولحالات الربو والبرد ويمكن تمريره على لدغه الحشرات لتخفيف الشعور بالحكة.
الــثوم:وهو نوع من المأكولات التي تتعدد فوائده فيمكن استخدامه كمضاد حيوي طبيعي ومضاد للفطريات ومضاد للفيروسات ومقاوم للالتهابات ويقوى جهاز المناعة وخافض للكوليسترول والضغط والسكر ومفيد لحالات الربو والبرد والسعال وقد يمنع الإصابة بالأورام و يقلل من فرص انتشارها وهو غني بمركبات الكبريت ومركبات مضاده للتاكسد ومعدن السيلينيوم وهذا يجعل من الثوم مقويا ومنشطا لجهاز المناعه وهناك دراسات تشير الى فعاليه الثوم في تخفيض احتمالات الاصابه بسرطان الثدي والبروستات والقولون والجلد والمثانه والرئه ينصح بتناول الثوم نيئا في السلطات او مطبوخا في الاطباق الساخنه شريطه الا يكون مقليا حيث يفقده القلي العديد من فوائده .
فول الصويا: يحتوى على هرمون الاستروجين الطبيعي كما أنه له خاصية تفيد في خفض من مستوى الكوليسترول بالدم.
الزبادي: يحتوى الزبادى على مواد مقاومه للميكروبات التى تسبب امراض الجهاز الهضمى مثل الدوسنتاريا وينشط الخلايا الاكله للميكروبات .
المشروم: يقوى جهاز المناعة ويمنع انتشار السرطان ولأفضل استفادة من مكوناته يفضل تناوله مطهوا وليس نيئا.
العسل الأبيض: بمثابة مضاد حيوي طبيعي و يساعد في التئام الجروح ومعالج لبكتريا الأمعاء كما أنه قد يستخدم كمهدئ طبيعي وينصح باستخدامه فى التحلية بدلا من السكر الذي يضير جهاز المناعة.
القرنبيط : مصدر جيد للالياف و مضاد للأكسدة والفيروسات وخافض للكوليسترول كما أنه وله يساعد فة وقاية الجسم من السرطانات لما يحتويه من مركبات وخاصة لأولئك الأفراد الذين يعتمدون على هرمون الاستروجين والسيدات المصابات بسرطان الثدي. و الخضروات من الفصيله الصليبيه عامة مثل القرنبيط والبروكلي واللفت تتميز باحتوائها على مواد منشطه ومقويه لجهاز المناعه حيث تحمي الجسم من المواد المسرطنه وتساعد الجسم على التخلص منها ينصح بتناول نوع واحد منها على الاقل اسبوعيا نيئا او مطبوخا بشرط عدم القلي .
الجزر:مضاد للأكسدة والفيروسات وبه ألياف وغنى بالبيتاكاروتين ويقوى جهاز المناعة .
.
الخس : يحتوي على الكبريت كما ان يحمى من الإصابة بسرطان المعدة .
الحمضيات :تحتوي على مستوى عالي من VIT C وهو مضاد للتاكسد منشط لجهاز المناعه كما اثبتت اخر الدراسات ان تناوا كميات بتركيز عالي منه تساعد على محاربه الخلايا السرطانيه مثل سرطان المعده والمثانه والثدي ومن الاطعمه الاخرى الغنيه بVIT C الفلفل الحلو السبانخ الكيوي الجوافه الشمام الكمثرى والفراوله .
السمك :يحتوي السمك على نوع مميز من الاحماض الدهنيه يسمى OMEGA3 والتي لها فوائد في الجسم ومنها ايضا تقويه الكريات البيضاء التي تقوي جهاز المناعه وتحصن الجسم ضد الالتهابات والامراض السرطانيه ويعتبر السلمون والسردين من اغنى انواع السمك بomega 3واقلها تلوثا بالمعادن الثقيله .
اللبن :فهو يحتوي على مستنبت البكتيريا الحيه (probiotic) حيث توجد في امعاء الانسان الملايين من البكتيريا الضروريه للهضم والتي تعيق نمو البكتيريا الضاره في الجهاز الهضمي وهي تشكل جزءا هاما من نظام المناعه لحمايه الجسم .
الشعير:عرف منذ قديم الزمان في منطقة الشرق الأوسط بأنه دواء القلب و يفيد في خفض معدلات الكوليسترول كما أنه له مفعول مضاد للفيروسات ومضاد للسرطان ويحتوى على مضادات فعالة للأكسدة.
العنب الأحمر: يساهم فى مقاومة البكتريا والفيروسات وأيضا مضاد للأكسدة.
الـتوت: مضاد للفيروسات وغنى بفيتامين سى ومضاد قوى للأكسدة ومانع لتمحور الخلايا والتي تؤدى إلى الإصابة بالسرطان كما أنه غنى بالألياف و مضاد للبكتريا والفيروسات.

anooooo anooooo فتكات متميزة Fatakat 386056 alex – masr

سبحان الله و بحمده

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.