بصوا يا جماعه انا اتفحت رجيمات كتير اوي وزهقت منهم ، لغايه لما اتعرفت او اكتشفت الاسكوات تمارين ، خاصه ان الجزء اللي تحت سئ جدا ، وعرفت حاجتين ان اللي عايزة تكبر المنطقه تشيل ثقل اثناء التمارين ، واللي عايزة تنحفها متشيلش حاجه ، انا برفع الصور عشان اورييهالكوا مع جدول لمدة شهر ، وكام مرة في اليوم وبتزيد تدريجي لو فشلت في رفعها اكتبوا في جوجل تمارين اسكوات ودوروا في الصور ، ودعودتكوا بقي اني اخس لحسن زهقت من التخن الموضعي دا اوي . 😉
ميه وواحد كلب ميه وواحد كلب فتكات حبوبة Fatakat 1199857 bas – Saudi Arabia
سبحان الله و بحمده