السلام عليكم صحباتي الحلوين الجداد
انا مبسوطة خالث اننا هنكون مع بعض يا بطوطييييييييييييين
وان شاء الله مع بعض هنعملها سواااااااااا
ايوا ان شاء الله
مع بعض هنكون احلي بنوتات سمبتيك
وهيكون النظام هو تقليل الاكل والاكل بانتظام ونمتنع عن الاكل بعد المغرب
بمعني : الأكل كل 3 ساعات لحد المغرب و بعدين نمتنع عن الأكل ان شاء الله
وهناكل بس واحدة فاكهة ولا واحدة زبادي بالليل
والماية هيكون اكتر من 2 لتر ماية يعني ازازتين ماية كبير علي الاقل
والرياضة كدا لازم تتحركيلك شويتين تهزيلك هزتين تتنططيلك نطتين
او رياضة حلوة كدا يوميا ان شاء الله
والسكر في المشروبات نقللها جدااااا ان شاء الله
وهيكون في تقرير يومي هيتكتب يوميا علي الساعة 9 مساءا ان شاء الله
وهستخدم فيه كلمة لقيمة عشان نفتكر نقللها لحد لقمة هههههه
وهيكون …
اللقيمة 1 : …………………………………. الساعة : ……………………..
اللقيمة 2 : …………………………………. الساعة : ……………………..
اللقيمة 3: …………………………………. الساعة : ……………………..
اللقيمة 4: …………………………………. الساعة : ……………………..
اللقيمة 5 : …………………………………. الساعة : ……………………..
الماية : شربت حوالي ………………………………………….. ..
الرياضة : ………………………………………….. ……
ياله يا حلوييييييييييييييين عاوزة هجووووووووووووووم وشغل طحن
وعقااااااااااااااااااااااااب للي مش هيلتزم
وجوايز للي هيكسب
الوزن : كل 15 يوم ان شاء الله 5/6/2015
الاعضــــــاء
شهد
سمر
توتة
شيطونة
د / شهد الحياة د / شهد الحياة 703527_2.gif فتكات متميزة Fatakat 703527 القاهرة – مصر