انا عجبني الرجييم ده لانه منطقي جدا ومش محتاج ريجيم قاسي للبنوتات اللي عايزة تخس باذن الله وهيا على فكره طريقه عالميه….
الطريقه:
1- المفروض ان احنا ناكل الوجبه وحده وحده مش بشراهه يعني قضمه قضمه ولمده 20 دقيقه
2- كل ما تنامي كتير كل ما ينقص وزنك … لان قله النوم بترفع الشهيه والنوم طبعا ف وقته مش ملغبط زي حلاتي
3- الخضراوات…قبل العشاء اشربي عصير لمون وتاكلي طبق فيه 3 انواع من الخضراوات ووممكن تاكلي فاكهه قبل العشا طبعا كل ده ليه سؤال ذكي برده لانه المايه اللي ف الفاكهه والخضار بتساعدك على الشبع بسرعه تملي بطنك مايه بدل ما تكليها هوووبر
4-الشوربه ….نصيحه اشربي الشربه قبل واثناء الغدا ومن غير ملح هيساعدك كتير انك تفقدي شهيتك وهيقلل من اكلك
5- الملابس … حاولي مثلا تشتري ملابس ليكي اصغر من مقاسك يعني المقاس اللي انتي حباه وحطيه قدامك علقيه على باب الدولاب وكل شويا هتبصيله هيحفزك اني توصلي للمقاس ده
6- الصودا… ممكن نبدل الصودا بعصاير طبيعيه او مايه ويا سلام بقه لو مثلجه ف الحر ده… هيوفر 10 وحدات سكر
7-مش لازم الكوبايه اللي بتشربي فيها تكون مج اختاري كوبايه طويله وقصيره حبتين ده هيفرق معاكي كتير وبلاش طفاسه
8-الشاي الاخضر… انا سمعت انه بيقلل السعرات الحراريه وسمعت برده انه ملوش تاثير يعني شربه من عدمه هيفيد لانه بيحتوي على اقل سعرات حراريه
9-الاكل ف البيت 5 ايام ف الاسبوع عشان تقدري تحمي نفسك من الوجبات السريعه معروف ان الوجبات ده بتعمل تخمه مش بتزيد الوزن وبسسسس اهو انا قولتلكو
10-دايما وانا باكل بتكلم سعات كانو ف البيت بيزعقولي على الحكايه ده بس طلعت فايده اني بمضغ براحتي وبشبع بسرعه بحيث اني بدخل ههوا بدل الاكل انا بقه هرغي على الاكل مش هتكلم وبس
11- حاولي تمضغي لبانه بس مش مسكره هتسبعك بسرعه وتسد نفسك وانتي قاعده على النت او بتتفرجي على التلفزيون.
12- تصغير حجم الطبقق ….كل ما هتصغري الطبق كل ما هترغمي نفسكك انك تاكلي اللي قدامك وبس
13- ثلث لطعامك قالها الرسول صلى الله عليه وسلم يعني مش لازم ناكل لغايه التخمه بما معناه ان مثلا تاكلي لحد 80% والباقي سيبيه
14- الانشطه البسيطه يعني مثلا تمشي 20 دقيقه يوميا لمسافه 1 كيلومتر او نضفي البيت واتحركي فيه لمده 30 دقيقه او تجري لمده 10 دقائق يوميا هيحرق عندك بمعدل 100 سعره
وبكده خلصنا الطريقه بتاعتنا والله سهله جدا واللي تعملها مش تزهق محتاجه صبر واستمري عليها اقلها لمده 3 شهور وشوفي النتيجه وادعولي يا بنات ان ربنا يرزقني ويكرمني ويحققلي اللي ف بالي ويكرمكو ويحفظكو يا ربببببببب
ومتنسوش التقيييييم
violet river violet river 390608_1.gif فتكات رائعة Fatakat 390608 …….. – ……………..