الاستاذ الدكتور محمد خيري استشاري علاج السمنة والنحافة
**********
ودة ريجيم من دكتور محمد خيري هيساعدكم تخسوا من 2-3 كيلوا في الاسبوع
مركز النيل التخصصي للعلاج الطبيعي وإنقاص الوزن
دكتور محمد خير ي منصور
نظام غذائي ( 150 )
اليوم الاول : مفتوح بكميات قليلة
اليوم الثاني = اليوم الرابع = اليوم السادس
الافطار: 1 موز +كورن فليكس + لبن بدون دسم
بعد الافطار بساعتين :10 حبات لوز نيئ بدون ملح
الغداء: طبق ارز بالكركم + كوسة سوتية او اي نوع خضار بطريقة السوتية+سلطة خضراء
بعد الغداء بساعتين 1 ثمرة تفاح
العشاء: طبق جبن قريش بزيت زيتون +طماطم + فلفل اخضر + نصف رغيف بلدي
اليوم الثالث = اليوم الخامس = اليوم السابع
الافطار:1 عصير فاكهة اي نوع بسكر دايت + 1 بيضة مسلوقة + 1 رغيف سن + 2 ثمرة خيار
بعد الافطار بساعتين :2 حبة عين جمل او 10 حبات فول سوداني بدون ملح
الغداء: ربع فرخة مشوية + خس + 6 ملاعق مكرونة سباكتي بصلصة خفيف +1 عصير
ليمون(ب 1 ملعقة سكر او سكر دايت )
بعد الغداء بساعتين :10 حبات لوز نيئ بدون ملح
العشاء: كوب لبن بدون وش + 5 بقسماط سن + 1 ثمرة فاكهة اي نوع
• المشروبات مسموحة طوال اليوم ولكن بعد الاكل بساعه ماعدا الشاي الاخضر يفضل قبل الاكل::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::::::::
• يفضل المشي لمدة لا تقل عن 35 دقيقة يوميا او ممارسة الرياضة المنزلية::::::
• يجب الالتزام التام بالنظام الغذائي::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●●●●●●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
********************
اميرة علي مرجان اميرة علي مرجان ممنوعة من المشاركة Fatakat 1080489 الهرم – مصر