السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
بعد ما وصلنا ل 11 مشتركة على ما اظن
رح نبلش بالرجييم و اهم شيء الالتزاااااام
اولا رح اشرح كل شيء بالتفصيل و الي مش فاهمة حاجة تسأل عادي
المهم نبدأ على بركة الله :
أشياء مهمة لنجاح الرجيم :
1/اول حاجة لازم فاتح للشهية مشان تقدري تاكلي بتشتريه من الصيدلية او من عند العطار و انا استعملت حبوب من عند العطار و نفعت معايا كتير صحيح طول اليوم دايخة و بنام كتير بس ماشي حالها ههههههههه
2/ ما تبقي 3ساعات ورا بعض و انتي مو آكلة شيء لازم علطول فمك مشغول
3/ و انتي قاعدة بالنت و لا و انتي بتتفرجي بالتلفزيون كليلك شيء لانك رح تاكلي كتير بدون ما تنتبهي
4/بلاش منها هاي كل دقيقة توزني حالك لانو هدا بيخليكي تضعفي و لا بتفكري كل دقيقة و بتشوفي مع المراية كل دقيقة كل هاد ضدك
انتي اتقيدي بالرجيم و بس و انسي كل شيء و بنهاية الاسبوع اوزني حالك لتعرفي قديش زدتي
5/و بس و ادا في شيء نسيته قولولي عليه
المشاركات بالرجيم :
اسم العضوة : اوتار الحب
الوزن الحالي :46
الوزن المطلوب : 50
***********
الاسم هاجر
الوزن الحالى 46
الوزن المطلوب 50
***********
اسم العضوة Iana Dody
الوزن الحالي : 48 ,والطوول 160
الوزن المطلوب :60
***********
اسم العضوة : هبه
الوزن الحالى 47
الوزن المثالى 60
***********
اسم العضوة : love♥story
الوزن الحالي : 51 تقريبا
الوزن المطلوب :57 الاول وبعدين 60
الطول: 165
***********
اسم العضوة : banota problem
الزون الحالي :49
الطول : 159
الوزن المتالي: 55
***********
اسم العضوة : دلوعه ومحبوبه
الوزن الحالي : 40
الوزن المطلوب : 50
***********
اسم العضوة :Mona Elgamal13
الوزن الحالى :54
الوزن المطلوب :66
***********
الاسم : فتوكة الفتك
الوزن الحالى : 59
الوزن المطلوب : 65
***********
اسم العضوة : Have a dream
الوزن الحالي : 46
الوزن المطلوب : 55
***********
اسم العضوة :7ob el3omer
الوزن الحالى 47
الوزن المطلوب ال 55
***********
اسم العضوة :اشهد الا اله الا الله
الوزن الحالى : 44
الوزن المطلوب :55 او 57
و بسسسسسسسس
و الي مو مشاركة فيها تتابعنا عادي بالدورة
الرجيم :
انتي ما رح تاكلي كل شيء هول بس اقتراحات
بس لازم تاكلي 4 حاجات على الاقل
رح نقسم اليوم لستة اقسام
1/الفطار:
3حبات زيتون اسود بتفتح الشهية -كوب لبن-ملعقة عسل نحل – تمر- بيضة – مربى – زبدة الفول السوداني – كروسان – زبدة – كوب عصير طبيعي -مكسرات – زبادي -كوب حليب بالكاكاو -جبنة – رغيف خبز _ لبن بالموز _ فواكي _ كيك و حلويات منزلية
2/ بين الفطار و الغداء :
كوب عصير – لبن بالموز _ زبادي وو المهم انك ما تاكلي كتير بالوت هيدى مشان تاكلي بالغدا
3/الغداء :
الغدا الي بالبيت و عراحتك بس زودي الكمية و كتيري من المعجنات و المخللات و اشربي عصير و كلي فواكيه
4/بعد الغدا حتى قبل العشا بساعتين:
بيتزا _ بطاطس _سندويتش _بسكويت _ مكسرات _ مهلبية _لبن _ زبدة الفول السوداني _قطعة كيك و حلويات المنزل _ فاكهة _ عصير -كوب كاكاو باللبن _ شكولاته _أرز باللبن – شيبس- و اي شيء موجود بالبيت
5/ العشا:
الموجود بالبيت و ينصح يكون من المعجنات و زودي الكمية + فواكي – بيتزا _ بطاطس _ همبرغر – و اي شيء بالبيت
6/ قبل النوم :
و المرحلة المهمة هي و العشا لانك مش رح تتعبي و رح تنامي و لهيك جسمك بيمتص الفيتامينات
كلي اي شيء حلو
كيك – كنافة – حلويات البيت الشرقية _لبن بالكاكاو – لبن بالموز -فاكهة _فول سوداني مكسرات
و كمان حاجة مهمة عند العطار في خلطات من المكسرات و العسل الاسود و حلبة و ………
كلي ملعقة كبيرة قبل النووم
و بسسسسسسسسسسسسسس
و اهم شيء بطنك عطططول منتفخ و ادا ما انتفخ يعني انتي ما عملتي المطلووبب
و اكيد بتقولو كيف باكل كل هاد فالاول رح تلقيها صعبة و بعدين رح تتعودي
و قواتح الشهية ضرووووري لبين ما تتعودي
لانو اكيد معدتك بتكون صغيرة
المطلوب من الفتوكات المشتركات :
الدورة اتعملت منشانا و احنا لازم نتقيد بيها لانو لو تابعناها رح نزيد اكتر من 5كيلو يالشهر
بس لازم الصبر ———— انا عم شجعكم و انا كسلانة اكتر منكم هههههههه
اول شي رح نقدم كل يوم نصايح و نكتب الي اكلناه و ادا ممكن بالصور و رح نشجع بعضنا
و لما نبلش بالدورة رح تحسو بالفرق
و اتمنى انكم تتقيدو بيها
و العد يبلش من بكرى
يوم : 15/6/2015
اتمنى اكون وفقت بالشرح و انا تعبت كتييييييرر
[/color]
حجــابي عفـتي حجــابي عفـتي 946533_2.gif فتكات نشيطة Fatakat 946533 lonley – in my world