اطعمة لا تتناوليها قبل النوم ……
قبل النوم يجب ان ننتبه جيدا الى ما نأكله، ففي حين ان بعض الاطعمة تساعدك على النوم بطريقة جيدة، فان بعض الاطعمة الاخرى تعيق عملية النوم وتضر بصحتك، فاذا كنت تبحث عن نوم هادىء هناك 10 اطعمة يجب ان تتجنبها:
اللحوم الحمراء
ان اللحوم الحمراء غنية بالبروتينات والدهون التي تتعب معدتك، كما انها تحتاج الى وقت طويل لان يتم هضمها، الا ان هذه اللحوم تحتوي على مستويات عالية من الحديد والتربتوفان التي تساعدك على النوم، لذا لا تتجنبها بشكل قاطع انما لا تأكلها مباشرة قبل النوم.
الكحول
البعض يعتقد ان الكحول من شأنها ان تبهجك وتمكنك من النوم بهدوء، الا ان هذا الاعتقاد خاطىء، فقد تبين ان المشروبات الكحولية تؤثر سلبا على النوم وتبقيك مستيقظا طوال الليل، وبالتالي في حال كنت تريد ان تتمتع بليلة هادئة احرص على الابتعاد عن الكحول.
الشوكولا الداكنة
قد تعتقد بان الشوكولا يمكن ان يجعل ليلتك هادئة، الا ان الشوكولا الداكنة تعد واحدة من الاطعمة التي يجب تجنبها، فهذه الشوكولا تحتوي على مادة الكافيين كما انها تحتوي على بعض المنشطات مثل الثيوبرومين الذي يسرع دقات القلب.
الثوم
لا شك انك ستتجنب الثوم في حال كان شريكك ينام الى جانبك، الا انه وبعيدا عن رائحة الفم الكريهة فانه يجب تجنب الثوم لاسباب عديدة، منها ان الثوم قد يسبب الحرقة الى جانب الطعام الحار، فضلا عن اثار جانبية على المعدة خاصة اذا كانت هذه الاخيرة ضعيفة وحساسة.
الحبوب
غالبا ما تحتوي الحبوب على كميات كبيرة من السكر المكرر فضلا عن الهيدروكاربونات، وبالتالي في حال تناولت الحبوب مباشرة قبل النوم فهذا سيرفع معدل السكر في جسمك وبالتالي سيكسبك وزنا اضافيا.
الحلوى
في حال كنت تريد تجنب الكوابيس والاحلام المزعجة فعليك ان تكف عن تناول الحلوى قبل النوم، اذ اظهرت دراسة ان 7 من بين 10 اشخاص يتناولون الطعام الجاهز والحلوى هم اكثر عرضة للكوابيس.
البيتزا
ان معدتك مثل بقية الاعضاء الاخرى في جسمك تحتاج الى الراحة قبل النوم، وبالتالي ان تناول الوجبات الدسمة كالبيتزا قد لا تكون فكرة صائبة، فصلصة الطماطم تحتوي على مستويات عالية من الحموضة، ومكوناتها قد تجعلك تشعر بالحرقة اثناء الليل.
المعكرونة
ان المعكرونة غنية بالكاربوهيدرات وترفع معدل السكر في الجسم وفي حال تناولتها قبل النوم فانها ستتحول الى دهون تكسبك وزنا اضافيا لا سيما في حال اضفت اليها الجبنة وبعض الصلصات المشبعة
الكرفس
الكرفس هومدر للبول الطبيعي، وبالتالي فان هذه الخضروات قد تبقيك متيقظا طوال اللليل وتمنع عنك النوم.
الايس كريم
ان الايس كريم يحتوي على الكثير من الدهون، لذلك ان تناولت الاي كريم قبل النوم فانك بذلك لا تعطي جسمك الوقت الكافي لحرق الدهون قبل النوم والسكر الموجود في الايس كريم قد يزود جسمك بالطاقة ويجعلك مستيقظا طوال الليل فضلا عن مشكلة الكوابيس واكتساب الوزن الزائد.
# ملاحظة : توقف عن الأكل قبل 2 إلى 3 ساعات من موعد النوم حتى لا تؤدى الى السمنه
زمان متغير أهو على حق زمان متغير أهو على حق 496024_3.gif فتكات نشيطة Fatakat 496024 افكر وبعدين اقول لك – ملوش لازمه مش يهمك كتير