اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:
https://tbn1.google.com/images?q=tbn:…1008025347.jpg
*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .
الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ :
اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
* الدراجة الثابتة
* المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
https://tbn2.google.com/images?q=tbn:…o/55090332.jpg
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين…
اهم المأكولات :
التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):
هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الاولى :
https://tbn2.google.com/images?q=tbn:…moody_CHI2.jpg
تسلق الكوسه مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسه مع الفاصوليا الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوه الثانيه :
https://tbn3.google.com/images?q=tbn:…img/194172.jpg
مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوه الثالثه:
https://tbn2.google.com/images?q=tbn:…radish1gv3.jpg
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .
https://tbn0.google.com/images?q=tbn:…9-thuo3tyv.JPG
الممنوعـــــات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ
الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :
الطريقه الاولى :
https://tbn2.google.com/images?q=tbn:…/coffeecup.jpg
* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .
سوف تلاحظي ان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظي شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .
الطريقه الثانيه :
https://tbn0.google.com/images?q=tbn:…1335188396.jpg
* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركي المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .
نودى نودى ميدو نودى نودى ميدو فتكات حبوبة Fatakat 523126 قويسنا – مصر
سبحان الله و بحمده