بسم الله الرحمن الرحيم
ايه رايكم ………. ئقتوا فى نفسوا زادت …….. شكلوا بقى اصغر ………. بسم الله ماشاء الله
بسم الله ماشاء الله خس 40 ك ………. ها مش عايزه تخسى زيهم
لما حد يسألوا عملت ايه بيقولا اقفل بوئك تخس ايوه يابنات هو مش سحر ولا حاجه
المهم هتقوللى طب هنعمل ايه
1. لازم ننام بدرى ونصحى بدى مفيش حاجه اسمها سهر …..اخرك ياموزه الساعه 12 وتصحى 8 بالكتير … سهله ديه
2 . اول ما تصحى كوبايتين مايه على اريق مش شرط دافيين لا عادى من الحنفيه ……. سهله
3 يعدها يب 15 دقيقه كده هنفطر فطار تما م الى هوه …
طبق سلطه محترم … او طبق تكونى حاطه فيه خيار وجزر وجرجير وطماطم وتكليهم مع الفطار ده ضرررررروى جدا
ليه بقى اولا بيملى معدتك ثانيا الياف وده مهم جدا عشان الهضم والحرق …. + طبق فول حلو كده من غير سمنه ولا زيت
طبعا كلكم عملتوا كده عادى والله هتحطوا لمون وكمون وملح وهيبقى
حلو قوووى
4 كل ساعه ليى حاجه واحد تكليها خياره … او جزره …. او خس
5 . بين الغداء والفطار ليكى ثمره فاكهه
6 الغداء طبق خضار مشكل من غير سمنه او زيت …. ربع فرخه او قطعتين لحمه طبعا من غير دهن زوطبق سلطه كبير
5 معالق رز من الموجوده بالبيت
او سمك ومعاه سلطه ورز او طبق شوبه عدس من غير سمنه اى حاجه
اخترعى ياقمر اى حاجه دايت اهم حاجه بلاش مكرونه ويلاش عيش غير لو نفسك غلبتك قوووووى
واهم حاجه السلطه
7 . الاكل منكلش حاجه بعد الساعه 6 وبعد الساعه 6 ليكى كوبايه زبادى خالى الدسم
8 لازم كل واحده تبقى واثقه انها هتخس
8. بلاش تقولى لكل اللى حواليكى انك عامله رجيم عشان ده بيبقى ضغط عليكى عشان لو مخستيش بتبقى حاسه اكنك فشلتى
فخليها بنك وبين نفسك احسن طبعا
ها مين هيشترك معايا محتاجه 9 بنات بكبوظات انشاء الله يبقوا موزات
المشتركات
المول الكبير
صافيه لله
انا من مصر
بحر الهيام
مصريه من ك ز
ام كوكى وبيبه
اوشا المروشه
اهدينى يارب
حبيبه جابى
hera
سونسون 2
nogssalem
زيزى وحمودى
الحاده
عجائب الدنيا
وكده نبقى 15 مشتركه باذن الله واهم حاجه الالتزام
هيكون كل اسبوع فى ملكه للجروب وديه اللى هتمسك الجروب الاسبوع اللى بعدوا
باذن الله بكره هنبدأ اليوم الاول هنوزن الصبح بدرى وناخد مقاستنا واللى معندهاش مزوره ياريت تشترى وحده لان احنا باذن الله هننزل دهون مش عضلات
يعنى ممكن تلاقى جسمك على الميزان زى ماهو بس نزلتى مقاسات
وبالنسبه للناس اللى بتسهر يبقى هتقضى السهر مشروبات مفيده ينسون نعناع قرفه حنزبيل كلوا طبعا بسكر دايت
المول الكبير المول الكبير images/avatars/moon.jpg فتكات ست الكل Fatakat 349500 القاهره – مصر