تتساءل كل حامل عن أفضل المشروبات المناسبة لها، وعن المشروبات الممنوعة التي قد تضر بها في هذه المرحلة الهامة، خاصةً إذا كانت تختبر الحمل للمرة الأولى، ومن أفضل 4 مشروبات للحوامل:
الماء: يجب ألا يقل معدل ما تتناولينه من الماء عن 6 أكواب يومياً ويفضل لو كانت 8 أكواب، ولكن لا تتناولي الماء أثناء الطعام حتى لا يتسبب بعسر هضم، أو يزيد من رغبتك في القيء خاصةً خلال الشهور الأولى. ويفضل تناول الماء قبل أو بعد الطعام بنصف ساعة على الأقل.
ويحتاج الجسم للكثير من السوائل من أجل الحفاظ على ترطيبه، كما أنه من مكونات حليب الأم خلال الشهور الأخيرة، وهو مهم حتى لصحة الجنين، ويمكنك تناول الماء المنكه، والذي يمكنك أيضاً إعداده في المنزل، فقط بتقطيع بعض الفواكه وضعيها في لتر من الماء واتركيها في الثلاجة ثم اشربيه.
الألبان: من أهم المشروبات للحامل الحليب واللبن الرائب والزبادي، وأي مشروبات معتمدة على الحليب، مثل الميلك شيك بالشوكولاتة أو بالفواكة، أو اللبن الرائب أو الزبادي بالفواكة، مع الحرص على ألا يكون كامل الدسم، فينصح باستخدام منتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم، وحاولي ألا تتناولي المشروبات عالية التحلية.
العصائر الطازجة: العصائر الطازجة من أفضل المشروبات على اختلاف أنواع الفواكة المستخدمة، ويفضل إعدادها في المنزل للحفاظ على صحتك وعلى نظافة الفاكهة وعلى معدل السكر، وإن كنت تحبين عصائر الخضراوات فهذا شيء جيد، فاصنعي عصائر مختلفة كل يوم من فواكة وخضراوات الموسم.
مشروبات التدفئة في الشتاء: من المشروبات المفيدة وخاصةً في الشتاء الزنجبيل بالحليب، والكاكاو بالحليب، والسحلب، والمشروبات العشبية مثل اليانسون والكراوية، ومن الأفضل تحليتها بالعسل بدلاً من السكر.
ومن المشروبات الممنوعة عن الحوامل، هي التي يدخل فيها التمر خاصةً في الشهور الأولى مثل الميلك شيك بالتمر، ولا يجب أن تتناوله الحامل حتى منتصف حملها، ويجب عليها الامتناع عن تناول القرفة بكل اشكالها طوال فترة الحمل، فهي تساعد على حركة الرحم وقد تسبب الإجهاض.
ومن الممنوعات المعروفة هي القهوة والشاي الثقيل، والمشروبات الغازية خاصةً السوداء منها والكحوليات، وكل ما يحتوي على مواد حافظة، ويمنع كل المشروبات التي يدخل فيها البيض النيء، خاصةً لو كنت معتادة على شرب اللبن مع البيض المخفوق.
سوكة احمد سوكة احمد فتكات حبوبة Fatakat 1191316 القاهرة – مصر