ألام الظهر أسبابها وكيفية الوقاية منها وعلاجها بالاعشاب
ألام الظهر هى متاعب مزمنة ومتكررة بالظهر خاصة أسفل الظهر , وتدل الاحصائيات والاستبيانات ان ثلاثة أرباع العالم يعانون من ألام الظهر خلال حياتهم .
وفى الغرب ,يعتبر ألام الظهر السبب الأول للتغيب عن العمل بعذر مرضى , وقد اتضح فى بريطانيا أن مايزيدعن مليونى استشارة طبية تتم فى بريطانيا سنويا نتيجة ألام الظهر , مما يؤدى الى خسارة 50 مليون يوم عمل سنويا .
اذا رجعنا الى أسباب الام الظهر فسوف نجد أن معظمها يعود الى أسباب تتعلق بالوضعية الخاطئة أثناء العمل والحياة اليومية أو ثناء النوم , ولذلك تجد أن تجد معظم من يعملون فى مجال يؤدى الى نصف انحناءة يعانون من ألام الظهر , كالسكرتيرة وطبيب الأسنان , وكذلك من يستلزم عمله وضعية واحدة كسائق التاكسى .
وأساس هذه الالام هو الشد العضلى لعضلات الظهر ونتيجة ارهاق فقرات الظهر .
وتكمن اسباب عديدة وراء الم الظهر , منها ما ينتج عن العظام والمفاصل الظهرية مثل افات القرص الفقرى ( الديسك ) ,وسبب أخر يعود الى الأنسجة والأعضاء القريبة من الفقرات المتصلة بها , ويطلق كثير من الأطباء تسمية الديسك أو " عرق النسا " مجازا على العديد من الأمراض فى العمود الفقرى .
اسباب ألم الظهر
· العدوى .
· الالتواء والاجهاد .
· الفتق القرصى ( الديسك الحقيقى ) .
· ضيق القناة الشوكية .
· هشاشة ( تخلخل ) العظام .
· انزلاق الغضروف .
· ميل العمود الفقرى .
· الأورام .
· بعض أمراض الحوض , انثقاب القرحة ( وجود فتحة فى المعدة ) والتهابات المجارى البولية والتهاب البنكرياس وغيرها .
· بعض أمراض الروماتيزم الالتهابى مثل التهاب الفقار اللاصق ( التهاب يصيب المفاصل بين فقرات العمود الفقرى ) .
تذكر
قد ترتبط الام الظهر المزمنة أو المكررة بالاضطرابات النفسية او الشعورية أكثر مما ترتبط بالاضطرابات العضوية ..حيث تسبب المشاعر السلبية والاحباطات النفسية فى ارباك الاتزان العصبى العضلى مما يؤدى الى استمرار الشكوى بصورة مزمنة دون وجود سبب عضوى ظاهر .
الأعراض
يوجد الكثير من الأعراض التى يشعر بها المريض الذى لدية اصابة بالعمود الفقرى اضافة الى الألم , وتساعد هذه الأعراض الطبيب فى وضع التشخيص الصحيح الى حد بعيد حتى دون اللجوء الى الفحوص الاشاعية أحيانا , ويعد انتشار الألم الى الرجل والقدم بشكل خدر ونمل من أهم أعراض المرض , ويزداد هذه الألم بالسعال والعطس غالبا ويزداد بالانحناء للأمام وبالانحناء للخلف , ويكثر حدوث الم مفاجىء فى الفقرات يعيق الحركة دون ان ينتشر او يزداد بالسعال والعطس فى حالات التشنج العضلى.
احترس
راجع الطبيب اذا شعرت بأحد الأعراض التالية …
· ألم مزمن لا يستجيب للمسكنات العادية .
· ألم مفاجىء يعيق الحركة .
· تشنج الرجل من جذرها بالمشى .
· اذا ترافق الألم بالحمى .
· ااضطرابات التبول كوجود أعراض مرافقة مثل الحرقة أثناء التبول والاسهال المتردد منذ فترة طويلة .
· الألم الليلى .
· الاحساس بالكسل صباحا وعدم القدرة على النهوض من الفراش والحركة بشكل طبيعى الا بعد فترة زمنية مديدة .
كيفية الوقاية
تبقى الوقاية ممكنة رغم قلة أهميتها فى تفادى الام الظهر ويمكن للاحتياطات التالية أن توفر نوعا من الوقاية :
1. التمرين فى الهواء الطلق والتمارين الخاصة بتقوية عضلات الظهر والرجلين يمكن ان تقلل من تكرار حدوث الألم .
2. حافظ على وزنك الطبيعى , فقد يفيد انقاص الوزن حدة الألم .
3. توقف عن التدخين .
4. ابتعد عن الاجهاد فى العمل .
5. استعمل الطرق الصحيحة لرفع الأشياء الثقيلة .
6. تجنب السقوط على الأرض وبخاصة اذا كنت من كبار السن ( نصحية ساذجة ولكن ينبغى ان تقال ) .
العلاج الطبيعى
1. جرب كمادات ورق الكرنب , عرض ورقة كرنب طازجة لبخار الماء الساخن حتى تطرى , ثم اعمل تدليكا للمنطقة المؤلمة من الظهر بزيت الزيتون ثم ضع عليها ورقة الكرنب الدافئة , وضع فوقها قطعة نسيج سميكة ( فوطة ) للاحتفاظ بالحرارة . كرر وضع ورقة أخرى بعد ساعة حتى يخفف الألم .
2. أضف من (5-10 )نقاط من زيت الزنجبيل الى 25 مل زيت لوز وتدلك به المنطقة المؤلمة من ظهرك .
3. اصنع عجينة باستخدام مسحوق الزنجبيل والماء وضعها على المكان الذى يؤلمك فى ظهرك واعط للعجينة وقتا كافيا لتمتص مادتها الفعالة من الجلد وليظهر مفعولها , ثم بعد 10-15 دقيقة اغسلها بالماء ثم دلك ظهرك بزيت الزيتون . ولكن هذه الطريقة لا تناسب الحالات التى يكون فيها الظهر ساخنا ملتهبا .
4. اشرب كوب من عصير العنب الطازج يوميا قبل الوجبات . وعصير العنب المحضر من العنب الداكن هو الأكثر فعالية .
…………………….
للمزيد عن الطب البديل
هنا
مشاعر صادقه مشاعر صادقه فتكات نشيطة Fatakat 270254 طنطا – مصر