السلام عليكم يا أخواتى ايلايكم بعض التمارين الرياضية التى كنت اعملها فى العلاج الطبيعى لانى كنت اعانى من تعب رهيب فى الفقرات
القطنية والام عرق النسا والحمد لله تحسنت مع المواظبة ومع تغير بعض السلوكيات الخطأ من حيث :الجلوس على الارض وانا بعمل اى حاجة (اعملى حاجاتك وانت قاعدة على كرسى بمسند) الوقوف لفترات طويلة والجلوس ايضا لفترات طويلة (وانت واقفة ريحى رجل على كرسى صغير وبدلى للرجل التانية يعنى رجل ورجل)(الجلوس مش اكتر من نصف ساعة وقومى اتحركى دقيقة) اتنى رجلك وانت بتشيلى اى حاجة من على الارض(متواطيش بميل ولا تغسلى شعرك على الحوض) واظبى على دواء الدكتور بتاع الالتهابات والمرهم (الاجزال)رائع مرتين وعند التعب هذه الارشادات على طول حياتك والتحسن بعد فترة (ماتزهقيش)دى حسنات وغيرك مش قادر يوقف
الله يشفيك ويشفى كل مريض ان شاء الله
دى التمرينات حولى تعمليها نعمل كل حركة ونثبت عشر عدات
فتوكة 2024 فتوكة 2024 209811_7.gif فتكات هايلة Fatakat 209811 القاهرة – مصر
سبحان الله و بحمده