اولا المعلومات
السلام عليكم
ثبت أن الزبادي يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون ، مما يجعله يفقد الدهون ويحتفظ بالعضلات
وهذه الدراسة الحديثة التي قدمها طبيب يدعى "مايكل زيميل" وهو أستاذ للتغذية في جامعة تينيسي وجدت أن الأفراد الذي تناولوا الزبادي خالي الدسم قد فقدوا أوزانا أكبر بكثير مما فقده آخرون كانوا يتبعون حمية قليلة السعرات فقط
وفقد آكلو الزبادي 22 % من أوزانهم و 61 % من دهون الجسم الاجمالية ، و 81 % من الدهون الموجودة في منطقة البطن أكثر من المجموعة التي لم تتناول الزبادي واكتفت بحمية قليلة السعرات ، وذلك في فترة 12 اسبوعا
ويعتبر فقد الدهون من منطقة البطن شيء طيب للغاية حيث أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي يتجمع فيها الدهن في هذه المنطقة ، والتي يشبه فيها الجسم شكل التفاحة ، وفيها تزيد نسبة الاصابة بأمراض القلب والسكر والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان
وساعد أكل الزبادي الغني بالكالسيوم الى فقد أكثر من بوصة في مقاس الوسط بالمقارنة بمن لم يتناولوا الزبادي ، حيث يعتبر الباحثون أن نسبة الكالسيوم في الغذاء هي التي تحفز الجسم لحرق مزيد من الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه في الجسم
ويعتقد الباحثون أن الغذاء القليل في الكالسيوم يزيد من انتاج انزيمات منتجة للدهون ، ويقلل من نشاط الانزيمات التي تكسر الدهون ، والنتيجة خلايا دهنية أكبر وأكثر دهونا
ومن هنا جاءت نصيحة الباحثين بتناول الزبادي خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط في الكوب المحتوي على 180 جراما ، وذلك ثلاث مرات يوميا
وهذا الزبادي الغني بالكاليسوم يحافظ على كثافة العظام ، والكتلية العضلية ، كما يزيد من فقد الدهون
وأثبتت دراسات أخرى حديثة أن هذا المعدل من تناول الزبادي يوميا يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون ، وهو يسبب ثالث أعلى نسبة وفاة من السرطان في الولايات المتحدة
ويجد الزبادي كامل الدسم من يدافع عنه أيضا ، حيث أن بعض العلماء وجدوا أن الأحماض الدهنية الموجودة في منتجات الألبان هي في الواقع متعادلة من ناحية محتواها الكوليسترولي بل وأيضا هي خافضة للكوليسترول
كما تم اثبات أن بروتينات الألبان لها قدرة مؤكدة على تحسن صحة الأسنان والحفاظ عليها من التسوس وأيضا كثافة العظام
وأظهرت دراسات أخرى أن نوعا من بروتينات اللبن يستطيع خفض ضغط الدم العالي ، حتى أن اليابان أنتجت مركبا علاجيا يحتوي على هذا البروتين أثبت فاعليته في خفض ضغط الدم العالي
ويقول الباحثون أن اللبن يحتوي على أكثر من 400 حمضا دهنيا ، وكثيرا من هذه الأحماض الدهنية لها القدرة على الحماية من أمراض مزمنة خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب والجهاز الدوري
فقد أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين تناول هذه الأحماض الدهنية وانخفاض معدل الاصابة بسرطان الثدي في السيدات في سن توقف التبويض
وتظهر الدراسات أن جبن الشيدر واللبن الزبادي متشابهان في قدراتهما العلاجية غذائيا
والبكتريا المفيدة الموجودة في الزبادي تنتج أيضا عديدا من الفيتامينات مثل فيتامين ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 12 ، فيتامين أ ، ك ، وهي فيتامينات ضرورية للحياة
العديد من الفوائد الصحية الهامة موجود في هذا الغذاء الخفيف اللذيذ ، وما خفي أعظم ، حتى أن العلماء باتوا يعتقدون أنه غذاء المستقبل
فهذا الزبادي .. القديم.. الحديث المليء بالأسرار ..
يثبت صحة مقولة أبوقراط طبييب الاغريق العظيم :
" اجعل طعامك هو دواؤك ، ودواءك هو طعامك"
ثانيا الرجيم
هو لمده 12 يوم واليوم 13 فرى ونبدء من اول تانى
اول 3 ايام زبادى بس باى كميه وفى اى وقت
تانى 3 ايام فاكهه باى كميه وفى اى وقت
بس هنفترض انك اكلتى اول يوم تفاح يبقى بقيت اليوم تفاح
مينفعش تدخلى اى نوع تانى
وتانى يوم ممكن تغيرى النوع وتالت يوم ممكن بردوه تغيرى
تالت 3 ايام مشويات اى كميه وفى اى وقت
وكل يوم منفصل عن اليوم الى قبله
يعنى ممكن يوم سمك ويوم فراخ وي لحوم زى مانتى عايزه
رابع 3 ايام شربة خضار
طول التلت ايام شربة خضار بس
واليوم 13 فرى كل الى نفسك فيه
الميزان هتوزنى قبل ماتبدئ الرجيم
وبعد متخلصى قبل الفرى وبعد الفرى
ملحوظه مهمه جدا
انا والله عملت الرجيم ده قبل كده وخسيت عليه جامد جدا والله انى خسيت فى 9 ايام 8 كيلوا
وخسيت عليه 20 كيلوا بس انا الى بطلت
ولما هتعملوا هتعرفوا صدق كلامى
انا بس عايزه تشجيع ليا وليكوا عاوزين نشجع بعض
انا مش فارق معايا عدد كبير انا بس الى عايزه حتى لو واحده بس تكون عندها عزيمه ونبدء سوا وان شاء الله هنبدء بعد العيد يعنى رابع يوم العيد ياريت الى عندهم عزيمه بس هما الى يشتركوا طبعا محدش بيحس بالمشكله غير الى فيها انا عايزه كل واحده بينها وبين نفسها تسال نفسها
لحد امتى هفضل كده واضيع احلى سنين عمرى وانا كده
انا ليه سايبه نفسى كده فى زياده مستمره
انا ليه باكل كتير كده
ايه الى الاكل عملهولى
ده للانسات نيجى بقى للمتزوجات
احنا هنفضل لحد امتى مضيعين شباب وحرمين اجوازنا
من حقهم فينا انهم يشفونا باحلى صوره
هنفضل كده لحد منلاقيهم داخلين علينا وفى ايديهم
واحده تانيه احلى واجمل
وتاخد منى جوزى حبيبى كل ده عشان
شوية اكل وحبة طفاسه
متكدبيش على نفسك انتى عارفه ومتاكده ان جوزك مش راضى عن شكلك بلاش كلمه
اصل دى ضريبة الحمل والخلفه
مش نفسك تلبسى قميص نوم وتدلعى فيه
حرمه نفسك من ده كله ليه
زنقه نفسك فى التخن ليه
يارب ارحمنا منه
مش عارفه مش عارفه images/flowersavatars/avatar0011.jpg ممنوعة من المشاركة Fatakat 97669 الزقازيق – حبيبة قلبى مصر قريبا فى بيت حبيبى فى الدمام