ازيكم عاملين
ايه
يا كل الفتوكات
احنا من عنوان الموضوع
واضح اننا جروب ومكمل
من شهر ابريل
فينا اللى نجحت
وخست
ولسه مكمله
وفينا اللى تعثرت
كلنا اللى مخلينا
نكمل
الامل
والعزيمه
والحلم
الصحه
والمظهر الجميل
وارضاء الله
بان لانسرف على انفسنا
ثم
ارضاء ازواجنا
علشان نغض ابصارهم
ابتدينا بالصعب
اننا منعنا النشويات
والدهون
من حياتنا
وبعدين عرفنا
انه مش صح اننا نمنع الدهون والنشويات
ومش عيب ان الواحدة تغلط
وتصحح مسارها
فرجعنا للنشويات
والدهون بكميات قليله
باختصار
الفطار
ربع رغيف بلدى
او شامى
او قطعه توست
او نص رغيف فينو
حته جبنه بيضاء
او بيضه مسلوقه
او بيضه اومليت على طاسه تيفال
بدون فات
او حته لانشون
او قطعه سوسيس مسلوقه
و
كوب لبن خالى الدسم
سادة او شاى باللبن
او نسكافيه
وحته خضار
او
عدد 1 طماطم
الغداء
ربع رغيف
او
3 ملاعق ارز
او
5 ملاعق مكرونه
او شريحه بيتزا
مثلث يعنى
او
عدد4 محشى كرنب
او2 باذنجان و1 فلفل
و
سلطه باى كميه
و
شوربه
الحجم بوله
يستحسن
البروتينات
ربع فرخه مسلوقه او مشويه
او
حتتين لحمه مسلوقه او مشويه
عدد 2 كفته كبار
او 3 كفته صغيرين
او
2 سمكه مشويه بدون فات
او
تونه متصفيه من الزيت
او قطعتين متوسطتين
الحجم بفتيك او فراخ بانيه
او
قطعه فراخ كنتاكى
الاختيارات كتير
علشان محدش يقول
انه اتحرم من حاجه
العشاء
اهم حاجه
ان لازم ننام بعد العشاء
بساعتين
زبادى
وخيارة
او
بيضه مسلوقه
فى ربع رغيف
وخيارة
او
حته جبنه
وربع رغيف
وخيارة
او
حبه فاكهه
ممكن كوب لبن
خالى الدسم
علشان يهدى اعصابنا قبل النوم
ارشادات
ممكن بين الوجبات
ناخد حته فاكهه
فيما عدا الممنوع
وهو
العنب والبلح
والمانجو
والتين
الموز ماشى
بس متاكليش معاه
نوع تانى
ممنوع المسليات
بانواعها
العصاير المعلبه
ليكى
3|4 رغيف عيش
فى اليوم
الا لو اكلتى ارز او مكرونه
او شريحه البيتزا
يبقى باقى كام يا قمرات
1|2 رغيف
لينا فى اليوم
معلقتين سكر
وزعيهم على مشروباتك
طول اليوم
دة علشان ناخد energy
ونقدر نواصل حياتنا
احنا حنقدر ناكل كل حاجه
من البيت
علشان ميبقاش لينا حجه
اننا نضعف
ووالله العظيم
الريجيم دة صحى ومتكامل
وخسسنا
انا وحبايبى
اللى هما
القطط طبعا انتوا فاهمين
نودنود
bright star
sherry11(انا يعنى)
تورتايه جميله
هبه طمان
ام سلمى
بكيزة هانم
ام عبد الرحمن المصريه
جوجو69
ياللا ابتدوا معانا من جديد
واحنا مكملين باذن الله
وانا برحب
بكل فتوكه جديدة معانا
علشان كلنا نستفاد
ملحوظه
الميزان كل عشر ايام
يعنى تلات مرات فى الشهر
ودة بناءا على طلب
حبيبتى نودنود
بحبكم كلكم فى الله
ويارب نكون فعلا فراشات
وبقايا امراة
sherry11 sherry11 233888_2.gif فتكات ست الكل Fatakat 233888 القاهرة – بيتى مع اولادى وزوجى