السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ايوة فعلا زي مبؤولكوا كده مفيش رجيم هينفع غير لما تعملي التمرينات وانا علشان بحبكوا جبتلكوا التمرينات دي
وطبعا التمارين عاوزة مواظبة مش تعملي شوية وبعدين تزهقي لا خليها حاجة مهمة اوي في حياتك ومين مش عاوزة جسمها يبقي عامل زي جسم عارضات الازياء ؟؟؟؟؟؟؟
التمارين بتتعمل مرة واحدة في اليوم شوفتي مرة واحدة وكمان مش هتاخد من وقتك غير ونص ساعة او ساعة بالكتير اوي
وعلشان تعرفي ان التمارين اثرت في جسمك هتحسي بالم يعني مثلا لو بتعملي للبطن عضلات بطنك هتوجعك لرجل عضلات رجلك هتوجعك وهكذا
وكل تمرين يتعمل من 10 الي 12 مرة
متشربيش مية خالص بعد التمارين لازم يعدي نص ساعة في النص ساعة دي ادخلي خديلك شاور حلو اوي علشان شد الجسم شاور بارد
وكمان التمارين دي بتتعمل بعد الاكل بساعتين وافضل وقت لاداء التمارين من الساعة عشرة للساعة 12
معلش طولت عليكم ندخل علي التمرينات
بسم الله
للذراعين ملاحظة/لومعندكيش الاثقال دي ممكن تستبدليهم بزجاجتين ماء كل واحدة لتر طبعا مليانة
شد الثدي
شد الفخذين
كده خلصت
ينات بجد اللي هتواظب عليهم كلهم هيجيبوا نتيجة حلوة اوي معاها والنتيجة ممكن تبان بعد اسبوعين او تلاتة
انا بجد تعبت اوي في الموضوع ده مش عاوزة اكتر من دعوة حلوة لما التمارين دي تجيب نتيجة معاكوا ويارب كل بنت نفسها تخس تخس وتوصل للوزن المثالي يارب
*حفيدة ام المؤمنين عائشة* *حفيدة ام المؤمنين عائشة* 825613_15.gif فتكات رائعة Fatakat 825613 اوضتي حبيبتي – بيت ماما وبابا