السسلام عليكم بناتو
اخباركم
اكيد كلنا لمن نسوي رجيم او دايت
يصير عندنا ترهلات
لانو العضل اتناء الرجيم بينزل مع دهون
وبما انى انا عانيت من هذي مشكله والله يابنات لقيت الحل وبخلال اسبوع
بانت النتيجه وش هو الحل ؟ ركزوو معايا
رفع اثقال } كلكم حتقولوا كيف رفع اثقال ومارح نقدر نرفعها ونخاف تطلع عضلات مصارعين
اقولكم لاا تخافوا انا ع نفسي مجربتها
اولا الاثقال موجوده من نص كيلو الى 35 كيلو
والمصارعين يستخدمو اثقال من 26 الى 35
يعني انتم حتستخدمو متلى انا الى استخدمتو كيلو بيد اليمين وكيلو بيد اليسار
ويوميا تشيلوها لمدة 20 دقيقه ف ع شكل اساور وفي ع اشكال تانيه
هذي صور
1ممنوع وضع روابط مواقع أخرى
الإدارة]
3
وبسسسسسس اتمنى افدتكم
سمارة الروح سمارة الروح 1126606_1.gif فتكات جديدة Fatakat 1126606 بمملكتي – الامارات