السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
[B"]حبايبى الحلووين واخواتى فالله بفضل الله وبفضل تشجيعكم افتتح الجزء التانى لجروب زوبه التختوخه الى هنديها زقه وهتبقى سمباتيك وفرفوشه الحمد لله فى الجزء الاول ترابطنا وتفاعلنا مع بعض وعشنا حياه بعض بحلوها ومرها بخناقتها بفرحها باكلاتها مش هجوعكم بقى لحسن نرجع الى خساه تانى الى عاوزه اوصله انى حبيتكم قوى قوى قوى وعارفه انى كنت مزعجه ورخمه قوى مكنتش بسيب حد فيكوا فى حاله هههههه كنت اجى واجيبه من سريره أأأأأأأ قصدى الخاص بتاعه اوعى تفتكروا انى حنيت وهسيبكوا تاكلوا وتلخبطوا لاااااااا يا حلوين هوا يوم الفرى بس ووجبه واحده بس الى هيا واجبه الغدا يا كدا يا اما انتوا عارفين انى شاريه شكاره اسمنت معتبره وعارفين ان مايتى مايه النيل يعنى مبتخلصش الحمد لله فهعجن وامحر بقكوا خالصصصصصصصصصصصصولقد اعذر من انذر وباع جزر وجرجير ب2 جنيه ونث عند بتاع الخضره جمب خالتكم بوحسن
[/size][/b]
مش عاوزه واحده تقولى انا معاكى انامعاكى يا ساره وفالاخر تنزل ع فشوش انا عاوزه متابعةةةةةةةةةةةةةةةةة عاوزه بنات بصحيح جدعان وعاوزين يخسوا بجد
وهيكون شعارنا الالتزام التام والى مش هيلتزم انامش هقول عقاب والكلام دا كفايه كلمه الى مش هيلتزم يبقى هو الى بيضيع نفسه بنفسه لازم عشان نحقق نتيجه تتوافر الرغبه فى الخسسان والاراده القويه الى هتحقق دا وربنا معانا جميعا واكررر اكررر اكررر انا مش عاوزه بنات تدخل وتقولى انا معاكى والاقيهم يومين بيدخلوا وبعد كده بيسيبونا لا انا عاوزه اكتسب اخوات لمدى الحياه وهسميها اخويه ساره وهيكون جروبى بمثابه حمله تضمنا جميعا
بسم الله الرحمن الرحيم
اسامى بنات الجروب القمرات الى متابعيين معايا :_
1_تفاحه هانم
2_هاجر
3_ندى نونا
4_نوشا
5_طبيبه قلبه
6_bataislam
7_زهره
8_اللهم اعنى على نفسى
9_روقه .
10_احبك ربى
11_زهره الجنه القادمه
12_توتا
يارب مكونش نسيت حد ولو نسيت جل من لا يسهو يفكرنى عشان اضيف اسمه هنا ومتنسوش بحبكم قسما بربى فالله ويارب جمعنا دايما على خير ويوصلنا كلنا لاهدافنا
[B""]وبالنسبه لنظام الجروب هنقسمه لفريقين بالتناوب احنا هنمشى نظام اسبوع سعرات اسبوع كيميائى الفريق الاول هيمشى ع نظام السعرات لانه لسه بادىء الريجيم والفريق التانى هيمشى على نظام الكيميائى لانه بدء الاسبوع الى فات بريجيم سعرات وهيتم التبادل بين الريجيمات انا هحط وهكتب ريجيم الاسبوع الاول سعرات الثانى كيميائى الثالث سعرات والىمشى عالنظام سعرات فالاول الاسبوع الثانى ليه يكون كيميائى وهكذا بالتناوب وانا متابعه مع دكتوره زى ما كلكوا عارفين فكل اسبوع بحط الريجيم الى بعمله ةالى بدا معايا ياخد زى والى بدا بعديه ياخدالاسبوع المناسب ليه انا مثلا كنت الاسبوع الى فات كيميائى الاسبوع دجه هاخده سعرات1000 باذنه تعالى
[/b]
اولا : نظام السعرات :الاسبوع الاول ……نظام 1400سعر حراراى
https://fatakat.univanet.com/#4262437
ثانيا :الاسبوع الثانى …………………… نظام الكيميائى
https://fatakat.univanet.com/#4287832
ثالثا:الاسبوع الثالث……………………… نظام سعرات 1000
https://fatakat.univanet.com/#4312244
U]التعليمات يا حبايبى مهم جدا انكم تقروها وتتبعوها زى ما اتعودنا دايما :الفريق الاول فريق ريجيم السعرات :1_لازم الرياضه من 30 ل 60 دقيقه فاليوم اى نوع من انواع الرياضه يفضل المشى لو مش بتنزلى من البيت امشى فاالبيت وهرفعلكم لينك جامد جدا للمشى فالبيت
2_ لو جعتى تاكلى خس او خيار متزوديش عن 2 او 3 عشان مش تثبتى
3_ لو جاللك هبوط ممكن تاكلى بليل فى وجبه العشاء تخليها 3 ثمرات او 2 ثمره فاكهه من الفاكهه المسموحه
4_ شرب من 6 ل 8 مايه والصيف جيه يا بنات واكيد هنعطش
5_ليكى كوبايه لبن خالى الدسم ع مدار اليوم تاخديها براحتك ع شاى او نسكافيه او اى حاجه
6_ شرب المشروب الحارق مرتين او 3 فاليوم ما عداالستات الى منتظريين حمل وهقول مكوناته بعدين
7_ شرب الشاى الاخضر 3 مرات فاليوم انا جايبه بكتات ليبتون شاى اخضر بالنعناع جميل طعمه والله وبحس انه بيسد النفس
8_محاربه الامساك ع قدر المستطاع انا امابحس انى داخله ع امساك باخد بكتتين شاى رويال للريجيم فى كوبايه مايه مغليه واسيبه يبرد عشان طعمه معفن واشربه مره واحده زى الدوا بيخلى فيه ليونه وبيخسس برضو
الفريق الثانى فريق النظام الكيميائى : 1_يا بنات النظام الكيميائى ممنوع فيه اللخبطه يعنى الوجبه كما كُتبت.
2_ ممنوع السكر نهائى فيه يعنى هتاخدى كل مشروباتك سكر دايت او بدون سكر
3_ الفطار ثابت كل ايام الاسبوع
4_ الاكل تقسميه ع وجبتين يعنى مثلا لو كاتبين فراخ وسلطه تاخدى فالغدا والعشا فراخ وسلطه يعنى مثلا ربع وربع مع سلطه كتيير
5_ شرب مايه كتير عشان تنقيه الجسم من السموم
6_لعب رياضه
7_شرب المشروب الحارق مرتين يوميا مع الشاى الاخضر
8_اللبن خالى الدسم مسموح ليكى فى اخر يومين بسسسسسسسسسسسس تاخدى كوبايه شاى بسكر دايت بلبن خالى الدسم
واكيد اهم حاجه عشان كدا حاطه تحتها خط المتابعه يا بنات المتابعه اصل انا مش بضركوا ده اناعاوزه اساعدكوا واساعد نفسى فبالله عليكو التزموووووووووووووا عشان نلاقى نتيجه وتكتبوا التقارير كالاتى :
الفطار:
الغذاء:
العشاء:
المشروبات الحارقه :
الرياضه:
والاسبوع الى فات البنات الى وزنوا وخسوا ندى نونا خست 2 كيلو
انوشا خست 2 كيلو نص
بطه اسلام خست كيلو
وانا ساره خسيت 3 كيلو ونث
وبقيه البنات لسه موزنوش وربنا يعنا ويعنهم ويطمنى عليهم
اختكم ساره يا سلام يا سلام لو تقيموا 5 نجوم حوين كته زيكم يا عثاثيل
zekryate zekryate 817828_2.gif فتكات هايلة Fatakat 817828 القاهره – مصر