السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
( مسموح الانضمام لغير المشتركات في الجزء الاول )
بنائاً علي طلب بعض العضوات تم افتتاح الجزء الجديد من موضوع الرجيم واللي هيكون في اول صفحة فيه الانظمة الغذائية كلها والاعشاب المختلفة للتخسيس والمجربة فقط
ده رابط الموضوع الاول والكلام اللي بالأخضر الكلام اللي في الموضوع الاول فقط اللي بعد الاخضر بداية الموضوع الجديد ( عشان الجدد يتبعو معانا وهنكمل كلامنا في الموضوع الاول عادي لحد ما المشتركات القدام يعرفو جميعهم الجزء الجديد
غيرنا الرجيم في الشهر 10 مرات وجربنا كل حاجة والنتيجة ….
https://fatakat.univanet.com/#4190195
________ االسلام عليكم وراحمة الله وبركاته
ازيكم يا فتوكات انا جية احكلكم تجربة بقالها دلؤتي شهر اسبوع ويومين ايوة بالظبط هههههههههه
بصو بقا التجربة دي مش بتعتي لوحدي لا دي بتعتي انا وصابحتي العضوة ( انا مطمنة طول ما انا مع ربنا )
بصو بقا عملنا ايه اول حاجة اتفقنا هنمشي علي نظام غذائي معين دورنا عليه علي فتكات وهو موضوع بأسم 25 كيلو في الشهر ايوة بس طبعا اشتغالة هههههههههه مش اوي يعني بصراحة انا خسيت جدا بس انا ما عملتهوش اكتر من اسبوعين منهم واحد متواصل والتاني فاصل يوم او يومين بين انظمة اخري طول الشهر ايوة محنا غيرنا الديت كتير اوي وجربنا كل حاجة تتخيلوها بس اهم حاجة اننا كل ما نفسنا تروح لحاجة كنا بناكلها وكمان طول الفترة دي نسينا طعم الرز والعيش غير في يوم الفري اه في يوم فري احنا كنا عملينو يوم الخميس كل اسبوع ومازلنا
بصو يا حلوات في اسس اتفقنا عليها انا وصابحتي واحنا اولا لازم نخس عشان اسببا مرضية احنا الاتنين بدأنا ووزننا 85 ما تفكرونيش ههههههههههههه ايام يارب ما تعدها تاني ايام التخن انا اصلا تخنت بسبب علاج كنت باخده وصاحبتي نفس الحكاية بس نعمل ايه في الدكترة
كفايا رغي ندخل في المفيد اول حاجة الاسس
1- شرب مية كتير طول اليوم ( انا ما كنتش بعمل كده كان اخري 4 كبيات في اليوم مية بيور او 5 ) بس كنت بشرب اعشاب كتير
2- مضغ الطعام ببطئ ( كنت سعات باجي من الكلية جعانة جدا ومرهقة بلتهم الاكل )
3- اهم حاجة كنت منتظمة عليها شرب الشاي الاخضر في الشهر ( واكتشفت انه مش شاي اخضر اكتشفت انه شاي رويل للرجيم مش اخضر
وانه غلط جدا )
4- الاعشاب انا كنت منتظمة عليها طول الشهر في اعشاب كتير هنذكرها بعد كده بتخسس لوحدها من غير ديت اصلا
5- الرياضة طبعا دي صعبة لكتير مننا بس انا ما كنتش بعمل رياضة في الاول مع اني تربية رياضية بس كنت في اجزة اول اسبوع وبعد كده تربية عملي واتمرمط مش وبهدلة وكل حاجة اما صديقتي فكانت بتمشي كل يوم او يوم ويوم منورة اصاحبتي
6- والاساسي كان عندي وعندها شرب كباية مية علي الريق وراها كباية مية تانية بعصير نص لمونة بس انا انتظمت عليه لحد اخر الشهر بصرف النظر عن الاسبوع واليومين وصابحتي من نص الشهر كده غيرت النظام وبقت تاخد بدل كبيتين المية اللي علي واحدة فيهم نص لمونة معلقة زيت زتون كبيرة علي الريق قبل الاكل بنص ساعة
لو افتكرت حاجة تانية احنا مع بعض هقولهالكم
طبعا انتو شيفين ان معظم الحاجات دي ماكنتش بتتعمل بأنتظام مع انها الاساس فأكيد هتقولو ما كنوش منتظمين في الاكل لا بالعكس الحمد لله فلة شمعة منورة قولو بسم الله مشاء الله
انا بس بوضحلكم حاجة ان انتي لو قصرتي في حاجة ما تفقديش الامل خالص وكل يوم ابدأيه من جديد يوم جديد وانسي اللي فات
ندخل علي المفيد
اول نظام غذائي كان بتاع 25 كيلو في الشهر ده كان عبارة عن نظام شبه الكميائي بس مش كميائي
يعني في يومك العادي تقريبا مفيش نشويات
وليه ميزة حلوة اوي انك مش بتجيبي اكل مخصوص بتاكلي من البيت وده اللي شجعنا نكمل بصو هو بتاكل فطار عادي بمعلقة وفي ممنوعات الحاجات اللي معروفة بتخن في الجبن والنشويات نيجي للغدا بتاكل الموجود باللمعلقة فراخ بانية مسموح بيها بس يعني كفاية مرة في الاسبوع ومسموح بالمحشي او المنبار مرة واحدة في الاسبوع والبطاطس المسلوقة مسموح بيها مرتين في الاسبوع ويوم كل اسبوع فري عشان لو بتخرجي او معزومة عند حد وممنوع مشروبات غازية ده باختصار وحطلكم الرابط بتاع الموضوع هدور عليه واحطهولكم في اول مشاركة
اه اهم حاجة انه مسموح بمعلقتين سكر في اليوم بس بصراحة انا ما كنتش باخدهم ولا كنت باخد محشي ولا بطاطس بس كنت بعوض في اليوم الفري
المهم بقا اننا غيرنا بعد اول اسبوع النظام الغذائي وهحطلكم الانظمة اللي اتبعناها في الردود بس لما ألاقي تفاعل والتغير مطلوب عشان الملل بصو يا حلوين انا وصابحتي قررنا النهاردة هنعمل ان شاء الله من اول بكرة 3 ايام رجيم التفاح الاخضر وبعديه يوم لحوم بس وبعديه يوم خضار بس وبعديه يوم فاكههة بس وطبعا ده مش هيحصل ههههههههههههه احنا عملناها قبل كده وكملنا الحمد لله بس كان يوم فاكهة ويوم خضار ويوم البان ويوم لحوم بس دخلنا زيادة التفاح هو مش هيحصل عشان حاجة واحدة بس ان الخميس فاضل عليه 3 ايام
المهم بقا مين عاوز يشترك معانا ونشجع بعض ونغير الانظمة وعلي فكرة احنا الحمد لله واللهم لا حسد بنحب بعض وبنخاف علي بعض جدا يعني لو واحدة فينا تعبت من نظام معين احنا بنوقف مع بعض ونعمل حاجة تانية او ناكل كويس ونرجع تاني او نسئل علي حاجة تعوض مع بعض كده يعني
اه نسيت اقولكم اني ما جبتش سيرة الأسبوع اللي فات لانه كان فري تقريبا بس كن فري محافظين فيه يعني عملين ديت يعتبر من اللي فيه نشويات قليلة يعني رع رغيف فطار معلقتين تلاتة رز مع الغدا وانا بالنسبالي كنت بتعشا يوم ويوم حاجة حلوة مرة ايس كريم مرة نيتي من برة مرة عصير مرة حاجة حلوة من البيت كده يعني واليومين النهاردة وامبارح كانو رجيم الزبادي ده رجيم بناكل فيه زبادي وسلطة وفاكهة بس بكميات محددة لمدة يومين بس وهنبدأ تفاح اخضر بكرة
هنمشي مع بعض ان شاء الله يوم بيوم ونظبط مع بعض اي حاجة بس من الاسس اللي لازم اتباعها اننا نقول كل حاجة اكلنها طول اليوم
وان شاء الله هنسترجع كل الانظمة اللي نجحنا فيها من جديد ونجرب اللي مجربنهوش مع بعض ويارب نخس يارب كلنا اكتر واكترلسلام عليكم وراحمة الله وبركاته
ازيكم يا فتوكات انا جية احكلكم تجربة بقالها دلؤتي شهر اسبوع ويومين ايوة بالظبط هههههههههه
بصو بقا التجربة دي مش بتعتي لوحدي لا دي بتعتي انا وصابحتي العضوة ( انا مطمنة طول ما انا مع ربنا )
بصو بقا عملنا ايه اول حاجة اتفقنا هنمشي علي نظام غذائي معين دورنا عليه علي فتكات وهو موضوع بأسم 25 كيلو في الشهر ايوة بس طبعا اشتغالة هههههههههه مش اوي يعني بصراحة انا خسيت جدا بس انا ما عملتهوش اكتر من اسبوعين منهم واحد متواصل والتاني فاصل يوم او يومين بين انظمة اخري طول الشهر ايوة محنا غيرنا الديت كتير اوي وجربنا كل حاجة تتخيلوها بس اهم حاجة اننا كل ما نفسنا تروح لحاجة كنا بناكلها وكمان طول الفترة دي نسينا طعم الرز والعيش غير في يوم الفري اه في يوم فري احنا كنا عملينو يوم الخميس كل اسبوع ومازلنا
بصو يا حلوات في اسس اتفقنا عليها انا وصابحتي واحنا اولا لازم نخس عشان اسببا مرضية احنا الاتنين بدأنا ووزننا 85 ما تفكرونيش ههههههههههههه ايام يارب ما تعدها تاني ايام التخن انا اصلا تخنت بسبب علاج كنت باخده وصاحبتي نفس الحكاية بس نعمل ايه في الدكترة
كفايا رغي ندخل في المفيد اول حاجة الاسس
1- شرب مية كتير طول اليوم ( انا ما كنتش بعمل كده كان اخري 4 كبيات في اليوم مية بيور او 5 ) بس كنت بشرب اعشاب كتير
2- مضغ الطعام ببطئ ( كنت سعات باجي من الكلية جعانة جدا ومرهقة بلتهم الاكل )
3- اهم حاجة كنت منتظمة عليها شرب الشاي الاخضر في الشهر ( واكتشفت انه مش شاي اخضر اكتشفت انه شاي رويل للرجيم مش اخضر
وانه غلط جدا )
4- الاعشاب انا كنت منتظمة عليها طول الشهر في اعشاب كتير هنذكرها بعد كده بتخسس لوحدها من غير ديت اصلا
5- الرياضة طبعا دي صعبة لكتير مننا بس انا ما كنتش بعمل رياضة في الاول مع اني تربية رياضية بس كنت في اجزة اول اسبوع وبعد كده تربية عملي واتمرمط مش وبهدلة وكل حاجة اما صديقتي فكانت بتمشي كل يوم او يوم ويوم منورة اصاحبتي
6- والاساسي كان عندي وعندها شرب كباية مية علي الريق وراها كباية مية تانية بعصير نص لمونة بس انا انتظمت عليه لحد اخر الشهر بصرف النظر عن الاسبوع واليومين وصابحتي من نص الشهر كده غيرت النظام وبقت تاخد بدل كبيتين المية اللي علي واحدة فيهم نص لمونة معلقة زيت زتون كبيرة علي الريق قبل الاكل بنص ساعة
لو افتكرت حاجة تانية احنا مع بعض هقولهالكم
طبعا انتو شيفين ان معظم الحاجات دي ماكنتش بتتعمل بأنتظام مع انها الاساس فأكيد هتقولو ما كنوش منتظمين في الاكل لا بالعكس الحمد لله فلة شمعة منورة قولو بسم الله مشاء الله
انا بس بوضحلكم حاجة ان انتي لو قصرتي في حاجة ما تفقديش الامل خالص وكل يوم ابدأيه من جديد يوم جديد وانسي اللي فات
ندخل علي المفيد
اول نظام غذائي كان بتاع 25 كيلو في الشهر ده كان عبارة عن نظام شبه الكميائي بس مش كميائي
يعني في يومك العادي تقريبا مفيش نشويات
وليه ميزة حلوة اوي انك مش بتجيبي اكل مخصوص بتاكلي من البيت وده اللي شجعنا نكمل بصو هو بتاكل فطار عادي بمعلقة وفي ممنوعات الحاجات اللي معروفة بتخن في الجبن والنشويات نيجي للغدا بتاكل الموجود باللمعلقة فراخ بانية مسموح بيها بس يعني كفاية مرة في الاسبوع ومسموح بالمحشي او المنبار مرة واحدة في الاسبوع والبطاطس المسلوقة مسموح بيها مرتين في الاسبوع ويوم كل اسبوع فري عشان لو بتخرجي او معزومة عند حد وممنوع مشروبات غازية ده باختصار وحطلكم الرابط بتاع الموضوع هدور عليه واحطهولكم في اول مشاركة
اه اهم حاجة انه مسموح بمعلقتين سكر في اليوم بس بصراحة انا ما كنتش باخدهم ولا كنت باخد محشي ولا بطاطس بس كنت بعوض في اليوم الفري
المهم بقا اننا غيرنا بعد اول اسبوع النظام الغذائي وهحطلكم الانظمة اللي اتبعناها في الردود بس لما ألاقي تفاعل والتغير مطلوب عشان الملل بصو يا حلوين انا وصابحتي قررنا النهاردة هنعمل ان شاء الله من اول بكرة 3 ايام رجيم التفاح الاخضر وبعديه يوم لحوم بس وبعديه يوم خضار بس وبعديه يوم فاكههة بس وطبعا ده مش هيحصل ههههههههههههه احنا عملناها قبل كده وكملنا الحمد لله بس كان يوم فاكهة ويوم خضار ويوم البان ويوم لحوم بس دخلنا زيادة التفاح هو مش هيحصل عشان حاجة واحدة بس ان الخميس فاضل عليه 3 ايام
المهم بقا مين عاوز يشترك معانا ونشجع بعض ونغير الانظمة وعلي فكرة احنا الحمد لله واللهم لا حسد بنحب بعض وبنخاف علي بعض جدا يعني لو واحدة فينا تعبت من نظام معين احنا بنوقف مع بعض ونعمل حاجة تانية او ناكل كويس ونرجع تاني او نسئل علي حاجة تعوض مع بعض كده يعني
اه نسيت اقولكم اني ما جبتش سيرة الأسبوع اللي فات لانه كان فري تقريبا بس كن فري محافظين فيه يعني عملين ديت يعتبر من اللي فيه نشويات قليلة يعني رع رغيف فطار معلقتين تلاتة رز مع الغدا وانا بالنسبالي كنت بتعشا يوم ويوم حاجة حلوة مرة ايس كريم مرة نيتي من برة مرة عصير مرة حاجة حلوة من البيت كده يعني واليومين النهاردة وامبارح كانو رجيم الزبادي ده رجيم بناكل فيه زبادي وسلطة وفاكهة بس بكميات محددة لمدة يومين بس وهنبدأ تفاح اخضر بكرة
هنمشي مع بعض ان شاء الله يوم بيوم ونظبط مع بعض اي حاجة بس من الاسس اللي لازم اتباعها اننا نقول كل حاجة اكلنها طول اليوم
وان شاء الله هنسترجع كل الانظمة اللي نجحنا فيها من جديد ونجرب اللي مجربنهوش مع بعض ويارب نخس يارب كلنا اكتر واكتر ________
الكلام الجديد
اولا العشاب المهمة في كل نظاط غذائي
1- انا جربت المشروب ده كل يوم في رمضان بعد الصحور بس كنت بنظم شوية بس في اكلي في السحور بس والفطار شوية نونو سعات وسعات لا المشوب عبارة عن اكليل الجبل وبردقوش ومرمرية تجبيهم وتخلطيهم علي بعض بنفس النسبة يعني هاتي من كل حاجت تمن مثلا واخلطيهم قد بعض وحطيهم في برطمات عندك وخدي منهم حبة معلقة ونص كبيرة مثلا او معلقة علي كباية مية واغليها وصفيها واشربي ده الدكتورة اللي قيلاه لماما
أقسم بالله اني نظمت بس اكل شوية يعني كنت باخد رغيف مثلا في السحور مع كام معلقة فول وحتت جبنة اي حاجة والفطار كنت باكل برحتي اي كمية نشويات او غيره وما كنتش اعرف اصلا ايه اللي بيتخن من اللي بيخسس وعلي اخر رمضان كلو كان بيقولي انتي خسيتي جدا بس كنت باخد كباية بعد السحور خدي منه كباية كل يوم اخر اليوم بعد العشا ( اياً كان النظام واياً كان العشا ايه )
2- الشاي الاخضر كتير عرفين فوايده ( انا ما كنتش اعرف الفرق بين الشاي الاخضر وشاي رويل فكنت بشرب رويل فترة كبيرة ) شاي رويل ضااااااااار جدا بيعمل شلل في المعاء ربنا يعافينا هو بيعمل اسهال جامد جدا جدا جدا وبيخلي الامعاء ما تشتغلش واحدة بواحة الامعاء هتكسل ومش هتشتغل بعد ما تبطليه انا اخدته اسبوعين تقريبا اسهال جامد جدا واول ما بطلته امساك وقعدت باليومين مش بدخل الحمام اصلا ( نصيحة مني اللي بتاخده تبطله واحدة واحدة بالتدريج
المشوب الصحي هو الشاي الاخضر العادي اللي شبه الشاي الحمر بتعنا بتعيريه بالمعلقة عادة هاتيه من العطار ( صحب وفيه مكملات غذاية وكمان بيسرع عمليت الحرق ويحرق اكتر كتير ) خد كباية مع كل واجبة ويفضل قبل الوجبة بربع ساعة
3- عصير الاناناس والكيوي وطريقته هاتي اناناس من الشجرة ووحدتين كيوي وعصير بيور اناناس وممكن ميه بدل العصير ولمونة هتجيبي كباية مية وشريحتين اناناس ووحدتين كيوي وتضربيهم في الخلاط من غير سكر وتعصري عليهم اللمونة وتشري 200 جرام كل يوم يعني اقل من ربع كيلو 25 جرام وممكن بالعصير تحطي نص كباية عصير ونص ميه بدل ما تحطي كباية مية كاملة ويفضل انه يتعمل اليوم بيومه يعني كل يوم تعملي طازج والطريقة موجودة في الرابط ده بالتفصيل والصور للي عاوز يجربه
https://fatakat.univanet.com/#4190195-15
4- القرفة بالجنزبيل والمية اخلطي واشربي كل يومين كباية ولا كل يوم برحتك
5 – النعناع
مشروبات علي الريق كل يوم وقبل الفطار بنص ساعة هاااااام قبل الفطار بنصف ساعة
6 – الحبة السوداء بتجبيها وتطحنيها وتغلي معلقة صغيرة منها وتشربيها علي الريق كل يوم
7 – كباية ميه عادية من الحنفية وراها كباية ميه معصور عليها نص لمونة (تخفي الكرش مع التكرار وتهدأ الاعصاب وتشعرك بالراحة النفسية )
8- معلقة زيت زيتون علي الريق بس يجب التأكد من صحة زيت الزيتون وانه ليس مخلوط او مغشوش ( ومحدش يسألني اعرف منين عشان انا هموت واعرف اعرف منين وبطلته بسبب اني شاكة ان اللي عندي مخلوط بزيت تموين هههههههه )
9 – معلقة صغيرة عثل نحل ( ممكن تاخديها بعد المشروبات السابقة بنص ساعة ) تعمل كمكمل غذائي
10 – معلقة كبيرة عثل اسمر ( للذين يعانون من فقر الدم والانميا او المرضعات والحوامل عامتا )
11- منتجات الالبان تساعد علي حرق الدهون بكمية كبيرة يعني حولي تبدلي العشا بزبادي مثلا او كبايتين لبن
والمشاركة القادمة الانظمة الغذائية محدش يرد قبل المشاركة اللي جية ما تنزل
دودو دووو دودو دووو 847174_6.gif فتكات رائعة Fatakat 847174 الأسكندرية – مصر