وحشتونى جدا والله انا جبتلكوا تمارين مخصصه للبطن والارداف والخصر والظهر والرقبه ..,و..و .. اتفرجوا احسن بالصور
1_ التمرين دة علشان ظهرك وبطنك من فوق تبقى مشدودة بس وانتى بتعملى خدى نفس شهيق الاول وبعدين زفير واعملى ورا بعضه ماتريحيش نفسك عدى لحد 20 متواصل هتحسى انك تعبتى اعرفى ان دة هيجيب نتيجه معاكى صدقينى والله عن تجربه
2_ التمرين دة بئة للرقبه والكتفين اعمليه بردو شهيق وزفير وعموما اى تمرين لازم يبقى فيه شهيق وزفير شهيق وانتى قايمه وزفير وانتى بتريحى
3_ اما دة بئة للارداف والخصر والبطن ووعلى فكرة معلومه منى ليكوا التمرين دة بيمنع الدوالى والخطوط الحمرا فى الفخدين وعموما رفع الرجلين لاعلى ان شا الله على حيطه حتى وتسيبيها يجى ربع ساعه بتمنع ظهور الدوالى
4_دة بئة للبطن والخصر حلو اوى التمرين دة بيخلى الخصر مظبوط مش باظظ من الجنب كدة اه والله وبيشد البطن وبيخليها تختفى خالص
يارب يكون موضوعى عجبكوا ولو عجبكوا ياريت التقييم وادعولى بئة انى اتخطب للانسان اللى بتمناه عاجلا ويااااااااااارب كل اللى ترد يااااااااااااااااارب ربنا يناولها كل اللى تتمناه عاجلا اللهم اميننننننننن يارب
فتوكه فرفوته فتوكه فرفوته 365034_14.gif ممنوعة من المشاركة Fatakat 365034 المحله الكبرى_ المنشيه الجديده – الغربيه