اسهل طريقة لفتح الحوض البعض هيتسألوا يعني ايه فتح الحوض زي اللي في الصورة كدة
اول حاجة اللي بتقول لازم يكون العضم فيه ليونه لا دي معلومة غلط لان الحوض ملهوش علاقة يالعضم
دي بتبقى عروق سميكة منحنية كل ما احنا انفردنا اكتر كل ما العروق اتفردت
وطبعا الحركة دي محتاجة اسبوعين انا اتعلمتها من مدربي في النادي وقولت مبخلش عليكم ومتنسوش التقييم
ومتنسيش تحطي اللينك في توقيعك وهي ده شعار الحملة
وبعد كل اسبوعين هنبدأ تمرين جديد عشان تبقى اسهل بالفيديو
وهنبدأ من بكرة ان شاء الله
سوسو عاشقة الورد سوسو عاشقة الورد 974582_21.gif ممنوعة من المشاركة Fatakat 974582 جده – السعوديه
سبحان الله و بحمده