ازيكم يا فتوكات يا حلوين
يارب يكون في حد بيستمر معايا قربت يجيلي احبااااااااااااااط
كدا بقى عندنا
ريجيم الاسبوع الاول
https://fatakat.univanet.com/#2206036
ريجيم الاسبوع الثاني
https://fatakat.univanet.com/#2233535
وهنكمل ان شاء الله مع بعض ريجيم الاسبوع الثالث
الفطار/ 6 معالق بليلة + لبن خالي الدسم + سكر فاكهة
الغذاء/
اليوم الاول/ 2 قطعة لحم مشوي + سلطة خضراء(اي كمية) + شوربة عدس(اي كمية بدون اضافة سمن او شعرية)
اليوم الثاني/ 2 علبة تونة دايت + سلطة خضراء(اي كمية)
اليوم الثالث/ 2 قطعة لحم مشوي + 3 حبات بطاطس مهروسة
اليوم الرابع/ فول بالطماطم (اي كمية بدون اضافة سمن او زيت) + سلطة خضراء(اي كمية)+ 1/2 رغيف
اليوم الخامس/ 1/2 فرخة مشوية + سلطة خضراء(اي كمية) + شوربة شوفان
اليوم السادس/ 2 علبة تونة دايت + سلطة خضراء(اي كمية)
اليوم السابع/ شوربة عدس(اي كمية بدون اضافة سمن او شعرية) + سلطة خضراء(اي كمية) + 1/2 رغيف
العشاء/ 2علبة زبادي دايت + 2 ثمرة فاكهة ماعدا (البلح + العنب + التين + البطيخ)
أو 6 معالق شوفان باللبن (لبن دايت) محلى بسكر فاكهة
ملحوظة الحاجات المكتوب عليها اي كمية كلي منها لحد ما تتملي بطنك
اختاري يوم من الايام السبعة يكون يوم راحة يعني كلي براحتك فيه على الاخر
ممكن لو مش عاجبك يوم بدليه بيوم تاني او كرري يوم كنتي مرتاحة عليه
بين الوجبات
1 ثمرة فاكهة ماعدا (البلح + العنب + التين + البطيخ)
او
طبق سلطة خضراء
او
كوب زبادي لايت
او
كوب لبن منزوع الدسم
او
اي اعشاب بسكر فاكهة
متنسوش التقييييييم
Om_Lina Om_Lina 17455_3.gif فتكات هايلة Fatakat 17455 حلوان – مصر