الافطار :
كوب من الزبادي منزوع الدسم ، نصف خبزه اسمر او بر او حبة توست اسمر
الغداء :
طبق من السلطه الخضراء طبق شوربه خضار.
العشاء : تفاحه واحده فقط
ساعتين مشي يوميا ( تفيد في عدم تراكم الدهون
في اول يوم من الاسبوع يضاف الي الغذاء 150 جم من صدر فرخه مشويه
في ثالث يوم يضاف الي الغداء 150 جم لحم (احمرخالي من الدهون ) مشوي
تناول الشاي او القهوه بدون سكر نهائي
مسموح ب عدد 2 معلقه سكر في الاسبوع
أرجو التقييم والتعليق يا أحلي فتوكات
lara330 lara330 283590_36.gif فتكات متميزة Fatakat 283590 بلــــــــــــــــــــــــــــــد الأمـــــــــــــــــن و الأمــــــــــــــــان بلد الحب و السلام – ام(مصر)الدنيا