(1)
عدم النوم بشكل كاف:
إذا كنتي لا تنامين بما فيه الكفاية، سيبدأ جسمك بالبحث عن طريقة أخرى لإيجاد الطاقة، ذلك يعني بأنك ستتناولين المزيد من الطعام فقط للبقاء مستيقظه. يجب أن تنامي على الأقل من سبع إلى تسع ساعات يومياً في الليل.
(2)
أنتي لا تمارسين التمارين الرياضية مع الحمية:
يعتقد الكثير من الناس بأنهم إذا قاموا بممارسة الرياضة فيستطيعون تناول ما يريدونه، أو أذا قيدوا أنفسهم بحمية غذائية دون تمارين رياضية فأنهم سيخسرون الوزن. والصحيح هو أن تناول الغذاء السليم يجب أن يرافقه تمرين سليم للجسم حتى يحرق الجسم الزائد ويحافظ على شكل الجسم المتناسق.
يـــــــــــــــــــــاه ومين فاضي
(3)
أنتي مرهقه:
بعض الناس يصابون بالقلق من كثر التفكير في خسارة الوزن، ويسبب هذا لهم حالة تشبه قلة النوم فيصابون بالإرهاق والإحباط. وينصح الباحثون هؤلاء الأشخاص بعدم التفكير في الطعام وإيجاد تمارين رياضية تشغلهم وتزيل الترهلات التي تسبب لهم القلق.
(4)
تنظين إلى الطعام كأنه عدو:
أن الهدف من خسارة الوزن هو الحصول على جسم صحي، إذا" كفي عن اعتبار الطعام عدو، أن الطعام عدو عندما تأكلينه بشراهة وبطريقة غير صحية، أما عندما تحددينه بمقدار صحي ومعقول فباستطاعتك تناول ما تريدين. لا تتخلى عن الوجبات الرئيسية، دون وقود لن يعمل جسمك بشكل جيد وتصبح عملية الأيض بطيئة.
هههه مش قصدهن مقاطه هون
(5)
فقدان الأمل بسرعة:
لا تفقدي الأمل بسرعة، يحتاج الجسم إلى الوقت ليتعود على النمط الغذائي الجديد، لا تدفعي جسمك للجوع فهذا سوف يؤدي إلى نتيجة سلبية حيث يبدأ الجسم بإعلان حالة طوارئ ويخزن الطعام مما يسبب بطء عملية فقدان الوزن.
Rawan.M Rawan.M 253170_3.gif سوبر فتكات Fatakat 253170 اسكندريه – مصر