التغذية
كلنا لاننكر اهمية التغذية السليمة وبخاصة في هذه الأيام من الشهر لأن الجسم يفقد كمية من الدم فيجب تعويض هذه الخسارة عن طريق التركيز على الأكل الصحي والمتوازن
وراح اذكرلكم أمثلة على بعض المأكولات والمشروبات المفيدة في هذه الفترة ويمكن كلامي مايكون جديد ولكن سأسرده من باب التذكير ليس إلا..
(المشروبات)
1- شاي القرفة<<مدر ويسهل خروج الدم الفاسد
2- شاي البابونج<<مسكن لآلام الطمث
3- شاي النعناع<<يهدئ الأعصاب ويساعد على الاسترخاء والتخلص من الغازات
4- شاي الزنجبيل<<كلنا عرف وفوايده بالذات في البرد لأنه يساعد على تدفئة الجسم وممكن نضرب
عصفورين بحجر ونشربه مع الشاي الأخضر عشان يحرق الدهون
5- الشمر واليانسون والكراوية والكمون<<تخلص الجسم من الغازات
(المأكولات)
أي طعام صحي ومفيد تستطيعين تناوله بشرط انك تبتعدين عن المحظورات اللي راح اذكرها
كما لا أنسى ان اذكر ضرورة تناول التمر والعسل لانهم من افضل المقويات للجسم كذلك الأطعمة اللي تحتوي على البر زي المرقوق والقرصان والعصيدة والمحلى
وفيه فكرة للكسولات..وهي انها تحضر لها كمية من اي وجبة مفيدة تحبها وتوزعها في اكياس جاهزة للوجبات في الفريزر..
المحلى مثلا:سوي موية التمر وفرزنيها في اكياس ووقت ماتجوعين طلعي كيس واضيفي له الدقيق البر وخليه عالنار مع التحريك لين ينضج مع اضافة التوابل اللي تحبينها ورشة فلفل اسود ع الوجه وشوي سمن وبالعاااافية
(المحظورات)
1-الليمون والحوامض بأنواعها<<تجعل خروج الدم متقطع
2-المشروبات الباردة والمثلجة<<تمنع خروج الدم
3-المشروبات الغازية<<تملي الجسم غازات عدا عن اضرارها المعروفة
4-الأطعمة اللزجة(ملوخية,بامية,كوسا)<<ت زيد الافرازات
ثالثا: العادات والتصرفات الخاطئة
فيه عادات كثير تمارسها الكثيرات أثناء الدورة وقد لاتعلم مدى خطورتها ..حبيت اوضح بعضها
1- المشي حافيه على السيراميك والتعرض لتيارات الهوا وبرودة المكيف بلامبالاة
2- الجلوس على البلاط مباشرة
3- رفع او شد الأشياء الثقيلة
4- كثرة التذمر والشكوى
5- الاسراف في تناول الحلويات والوجبات السريعة والمحظورات من الأطعمة التي ذكرت أعلاه
6- الجوع لفترات طويلة
7- اهمال النظافة
8- لبس الملابس الضيقة جدا والتي تضغط على الرحم
9- الإسراف في استخدام البنادول والمسكنات وتجاهل خطورتها
هذا ماجادت به ذاكرتي..والا فالعادات الخاطئة كثيرة ويصعب حصرها.
…………………………..
وصلى الله وبارك على سيدنا ونبينا محمد عليه افضل الصلاة والتسليـــم
…….منقول……
hana.dody hana.dody images/bigsmilies/mood7.gif فتكات هايلة Fatakat 529669 hawally – kuwait