اولا يا بنات كل سنه وانتم طيبين عايزين ننزل 20 لحد العيد
حنزل الوصفات اللى حنستخدمها
والانظمه اللى حتتغير كل اسبوع طبعا
حنقسم الجروب مجموعات كل جروب حيبقى 10عضوات
تمام حيبقى تنافس على توتل المجموعه كلها اد ايه نزلوا فى الاسبوع
حتبقى بالترتيب
تمام مين حيشترك معانا
للاشتراك الاسم
الطول
السن
الوزن
الهدف الاول
الهدف المثالى
الاسبوع الاول
اول 3 ايام لبن خالي الدسم او جبنه قريش
تاني 3 ايام فواكه
تالت 3 ايام خضار
رابع 3 ايام بروتينات متل الدجاج او السمك مشوي او مسلوق
ممكن ناخد فايتمين مع النظام ده
عن تجربه بس اول يوم حنحس بجوع شديد وعد كده حنتعود بس لازم اراده
جنيه البحر جنيه البحر 538628_1.gif فتكات هايلة Fatakat 538628 الاسكندريه – مصر