ازيكوا يا احلى فتوكااات
انا بجد زهقت من وزنى اوى بقيت 84 بعد ما كنت وصلت ل 71 .. فى واحدة الله يجاازيها نشتنى عيين من بعدهاا بقيت باكل زى الفييييييييل .. المهم بقى قعدت ادور و ادعبث لحد ما لقيت الريجيم ده
الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات
اليوم الأول والثاني والثالث
تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم،
أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله
اليوم الرابع والخامس والسادس
تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً
في اليوم السابع والثامن و التاسع
تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة 
في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر
آخر الأيام
..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية. 
**((تعليمات))**
1- عليك بالرياضة الموضوعيه لكل المناطق فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات
2- شرب 2 لتر ماء في اليوم
3- المشروي السحري ميتنسيش مهم جدا لسرعة الحرق وشد الجسم
4- ممنوع السكر العادي استخدمي السكر الدايت
5- مهم جدا علشان صحتك تاخدي ملتي فيتامين
6- وممكن تاخدي سليماكس علشان يساعدك
7- علشان نكون صح زي ما انتو عارفين ان النوع ده من الرجيم يندرج تحت الرجيم الكميائي ، فلازم اللي هتكمل ال12 يوم تبلغني علشان لازم الاسبوع اللي بعده تمشي رجيم من 600الي 800 سعر حراري ، والاسبوع اللي بعده تمش علي 1000 سعر حراري ، واللي بعده 1200 سعر
بكده ان شاء الله عمر اللي نزلتيه ما هيرجع تاني وهتنزلي بردوا علي رجيم السعرات حوالي 2.5 او 3 في الاسبوع
وهو دا رجيم السعرات المتدرج من 600 سعر الي 1200 سعر
**فقررت انى هاعمل الريجيم ده انشاء الله من يوم الاحد
و قلت لازم اخد معاياا اخواتى حبايبى و ندخل انشااء مش لازم فى ميعااد معين بس لازم كل يوم تدخل تقول عملت ايه
.و معلشى متجيش واحدة بعدها بيوم تقول انا هبدأ معاكوا .. لازم البداية من يوم الاحد انشاء الله عشان كده انا بقول من انهاردة و محتااجة 10 فتوكاااات فقط .
و كمااااان فى مفاجأة اكتر واحدة هتخسر وزن و هتواظب عليه و مطلغبتش الدنيااا و دخلت قالت تقريرها كل يوم هتاخد كارت 25 جنيه و ممكن تكون انا لالالا بهزر معاكوا حتى و لو انا اللى بعدى هى اللى هتاخد الكارت ..
يلاا اللى جادة و تقدر على الريجيم ده تقول اللى مش هتقدر ياا ريت متقوليش معاااكى بعد كده ترجع فى كلامهاا ..
مستنياااكوا و معلشى عاوزة 10 مشتركاااااات فقققققط
اول 3 مشتركات هم
بنوتة فور
يا رب الخير دايما
روزى روزلا
رنونة الكتكوتة رنونة الكتكوتة 233479_1.gif فتكات رائعة Fatakat 233479 6 اكتوبر – مصر