الفشار:
يمكن ادخال الفشار في نظام االرجيم لتقليل الوزن و ذلك لما يحتويه من نسبة قليلة من السعرات الحرارية
وقد أجريت دراسة مؤخرا ان الفشار ربما تتجاوز منافعه منافع الفواكه والخضروات.
…أثبتت الأبحاث العلمية أن الفشار يحتوي على كمية مرتفعة من مادة "البوليفينول" وهي المادة المضادة للتأكسد والتي تساعد على مكافحة الأمراض. ففي حين تحتوي حصة قليلة من الفشار على 300 مللي جرام من مادة "البوليفينول"، لا … يتخطى هذا المؤشر في حصة من الفواكه 160 مللي جراما من مضادات الأكسدة.
كما ثبت أيضاً أن القشرة هي الجزء الأكثر فائدة في الفشار لأن مضادات الاكسدة تتركز فيها. وتكون نسبة هذه المواد في الفشار أكبر منها في الفواكه والخضروات نظرا لأن الفشار لا يحتوي على الكثير من الماء.
كما ثبت أيضاً أن الفشار يعطي شعوراً بالسعادة و الراحة النفسية تعادل ما يحصل عليه الجسم من تناول الشكولاتة و الحلويات و لكن بعدد من السعرات الحرارية أقل بكثير.
ومع ذلك يجب ألا نتناول الفشار على حساب الفواكه والخضراوات نظراً لعدم احتوائه على كمية الفيتامينات المتوافرة في الفواكه والخضراوات.
و يفضل تناوله ليلاً مع الزبادي خالي الدسم كوجبة العشاء.
…حياتي كلها لله …حياتي كلها لله 734030_9.gif فتكات متميزة Fatakat 734030 القاهره – مصر