تخطى إلى المحتوى

( الجزء التاني ) رجيم من وزن 70 ل 90 بس جااااااااامد بجد عن تجربة 2024.

أولا : ده لينك الجزء الاول عشان اللي مأخدوهوش
https://fatakat.univanet.com/#3603948

الأسبوع الخامس
الأفطار: كوب شاي او نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل +3 ملاعق فول او جبنة بيضاء + 2 توست سن الغداء: اليوم الأول: وجبة مفتوحة اليوم الثاني:

1/4 كيلو جمبري مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة اليوم الثالث: قطعة مكرونة فيالفرن دايت + سلطة اليوم الرابع:

1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة اليوم الخامس: تونة + سلطة + رغيفسن اليوم السادس: 8 ملاعق كشري + سلطة اليوم السابع: 1/4 فرخة +1/4كيلوبطاطس فيالفرن+ سلطة العشاء: بيضة مسلوقة اوشريحة جبنة شيدر (لايت) + 2 توست سن + ثمرةفاكهة

الأسبوع السادس الأفطار: كوب شاي بلبن اونيسكافيه بلبن خاليالدسم + ملعقة صغيرة عسل نحل + 3 ملاعق فول او جبنة بيضاء او 2 طعمية

+ رغيف سن الغدا: اليوم الأول: وجبةمفتوحة اليوم الثاني:
3
قطع بيتزا + سلطةخضراء اليوم الثالث: 1/4 فرخة مشوية + 5 ملاعق مكرونة + سلطة اليوم الرابع: 2 بيضة أومليت + رغيف سن + سلطة اليوم الخامس: 1/2 كيلوسمك مشوي +4ملاعق ارز + سلطة اليوم السادس: علبة تونة + سلطة + رغيفسن اليوم السابع: 2 هوت دوج مشوي + 2 توست سن + سلطة العشاء : بيضة مسلوقة او قطعةجبنة بيضاء + 2 توستسن

الأسبوع السابع الفطار: كوب شاىبلبن خالىالدسم +واحد باتيه او كرواسون او فنجان كورن فليكس بلبن خالى الدسم ويمكن اضافةعسل نحل يمكن استبدال الافطارالسابق بقطعة جبنه بيضاء مع 2 توست الغذاءاليوم الاول: اليوم الفرى
اليوم الثاني: علبه تونه مصفاه من الزيت +سلطه + 2توست اليوم الثالث:ربع فرخه مشويه + 4 بطاطس محشيهبالمفروم + سلطه اليوم الرابع: نصف كيلوسمك فيليه فى الفرن + رغيفسن + سلطه اليوم الخامس: ملاعق مكرونه بالمفروم ممكن عليها مشروم + سلطه اليوم السادس: 2 بيضه اومليت بالبسطرمهومشروم +سلطه +رغيف سن اليوم السابع: 6 ملاعق فاصوليا بيضاء مطبوخه او مسلوقه + رغيف سن + سلطه العشاء : طبق سلطه + قطعةجبنه بيضاء + 3 زيتون اسود + 1 توست سن

الأسبوع الثامن الفطار :شاى او نسكافيه +ملعقة عسل نحل + 3 ملاعق فول اوطعميه (يستحسن مستويه فىالفرن ) او 8 حبات زيتون اسود + رغيف سن الغذاء :اليوم الاول: فرى اليوم الثاني: 6 محشيات كوسه او باذنجان + سلطه خضراء اليوم الثالث:
8ملاعق فول(زيت زيتون او حار ) + رغيف سن + سلطه اليوم الرابع: 8ملاعق مكرونه بصوصالمشروم + سلطه اليوم الخامس: 5 مغارف شوربة عدس بدون شعريه + رغيف سن + سلطه اليوم السادس: 5 ملاعق بصاره + رغيف سن + سلطه اليومالسابع: 8 ملاعق كشرى + سلطه
العشاء
:

3 ثمرات فاكهه

salitaaa salitaaa فتكات رائعة Fatakat 765097 الجيزه – مصر

سبحان الله و بحمده

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.