تخطى إلى المحتوى

نظام غذائى لايام الصيام الجاية …. كل سنة وانتم طيبين 2024.



ازيكم ياقمرات كل سنة وانتم طيبين وربنا يعود علينا وعليكم الايام

بالخير واليمن والبركات

ده رجيم للناس اللى عاوزة متتخنش فى الصيام بتاع الايام الجاية

بعد الاذان مباشرة :

3 تمرات او ثمرة فاكهة او كوب عصير

بعد ثلث ساعة :

4/1 رغيف بلدى أو رعيف سن أو 5 ملاعق رز أو 5 ملاعق مكرونة

+ 4/1 بروتين مشوى أو مسلوق

+ سلطة خضراء

أو

4/1 بروتين مشوى أو مسلوق

+ خضار سوتيه أو نى * نى

+ سلطة خضراء

بعد 3 ساعات :

2 ثمرة فاكهة

السحور :

2 توست سن أو 4/1 رغيف بلدى أو رغيف سن

+5 أو 6 ملاعق فول بزيت ذرة أو زيت زيتون

أو 2 بيضة مسلوقة + زبادى

أو جبنة قريش

ملحوظات مهمة :

الفاكهة الممنوعة (التين والبلح والموز والمانجو والعنب)

السوائل مهمة جدا جدا من 2 : 3 لتر يوميا

ويارب كلنا نخس بصحة يااااااااااااااااارب

asooolaawy asooolaawy 243205_2.gif سوبر فتكات Fatakat 243205 بيتى مع جوزى حبيبى – فيصل- الجيزة – مصر

سبحان الله و بحمده

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.