ازيكم ياقمرات كل سنة وانتم طيبين وربنا يعود علينا وعليكم الايام
بالخير واليمن والبركات
ده رجيم للناس اللى عاوزة متتخنش فى الصيام بتاع الايام الجاية
بعد الاذان مباشرة :
3 تمرات او ثمرة فاكهة او كوب عصير
بعد ثلث ساعة :
4/1 رغيف بلدى أو رعيف سن أو 5 ملاعق رز أو 5 ملاعق مكرونة
+ 4/1 بروتين مشوى أو مسلوق
+ سلطة خضراء
أو
4/1 بروتين مشوى أو مسلوق
+ خضار سوتيه أو نى * نى
+ سلطة خضراء
بعد 3 ساعات :
2 ثمرة فاكهة
السحور :
2 توست سن أو 4/1 رغيف بلدى أو رغيف سن
+5 أو 6 ملاعق فول بزيت ذرة أو زيت زيتون
أو 2 بيضة مسلوقة + زبادى
أو جبنة قريش
ملحوظات مهمة :
الفاكهة الممنوعة (التين والبلح والموز والمانجو والعنب)
السوائل مهمة جدا جدا من 2 : 3 لتر يوميا
ويارب كلنا نخس بصحة يااااااااااااااااارب
asooolaawy asooolaawy 243205_2.gif سوبر فتكات Fatakat 243205 بيتى مع جوزى حبيبى – فيصل- الجيزة – مصر