مرحبا نورتوني ياقمرات انا يا بنات عايزه اعمل رجيم اللقيمات ولا كمان مش اللي بنعرفه لا رجيم السبع لقمات ايوه سبع لقمات انا دلوقتي ماشيه عليه بس ابتديت اتعود عليه هو ازاي في الفطار 7 لقمات اي حاجه مهما كانت دسمه وممكن لو وزنك اكتر من 80 ممكن تاكلي 10 لقمات السناك اجباري اي ثمره فاكهه او نصف موزه او 5 فرولات او نصف خيارايه اوبرتقال الخ…ليكي 3 معالق صغيره في اليوم توزعيهم زي ما عايزه بين كل وجبه وسناك 3 ساعات عالاقل لازم تشربي ميه قبل الاكل كبايه كبيره الغدا 7 لقمات اي حاجه مهما كانت دسمه وزي ماقلت لووزنك كبير تاكلي عشره بقمات السناك ممكن تكون اي قطعه حلويات اد الكبريت مثلانصف صباع فلوتس او نصف صباع تويكس او مربع جلاكسي او بسبوسه اد الكبريت وممكن لو مش عايزه كده تشربي عصير تصرفي فيها السكرا اللي عايزاه بس ميتعداش ال3 ملعق بتاعتك نجي العشا برضو اي حاجه عايزاها 7 لقمات مهما كانت دسمه السناك ووقت النوم يكون بعد الاكل ب3 ساعات عالاقل عشان يتهضم كويس نشرب 2لتر ميه في اليوم رياضه لمده 45دقيقه ويستحسن تكون ربع ساعه رقص وربع ساعه نط حبل او مشي وربع ساعه تمارين ولو الطريقه مش عجبتك مفيش مشكله اعملي اللي بتحبيه بس تكزن 45 دقيقه وياريت تقسميها لانها التقسيم افضل بس ده مش اجباري بس ده الاحسن والله يابنات تجارب البنات دي في الرجيم ده بتشجع اوي وبتتغاظي يعني كل الناس خست الا انت لييييييييييييه انا عايزه 2او3 بنات نعمل الرجيم ده وارجزكم الالتزام ثم الالتزام ثم الالتزام العيد جاي ورمضان جاي والحلويات والبسكوتات والبسبوسه جايه والاهم الوزن الزااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااايد عشان كده عايزه اعمله لانه وزني في رمضان بيزيد وانا عندي فستان حلو كده عايزه البسه وعنده خصر وانا معنديش عشان كده عايزه اخس انا تقريبا 10 كيلووهو مثلا بيخسسك 5 كيلو في الشهر ولا مش بترجع ابدا عارفين ليه لانه بصغر البطن اوي والله انا عايزه اعمله هابدا يوم 76 واستمر فيه في تجارب بنات حلوه اوي وفي واحد مكتوب عنها انها خست 6 كيلو في 3 اسابيع ما شاء الله امووووووووووووووووووووووووره مين عايزه تبقي اموره زيهاانا يابنات اللي عايزه تكتب ليا عايزه وندخل يومي ونكتب ارجووووووووووووووووكم ادخلوا يومي اوكي طبعا اللي بتخسر اكتر واحد ديها لقب سوووووووووووووووووووووووبر فيتنس بس ما تبالغشطبعا اللي مش هتتدخل يومي مش هاسالها بس في عدد معين لو اطختطه اوووكي انا هاديكو هاعمل ايه مثلا من ما اصحي انا احيانا بصحي 12 احيانا بقي متفوتوش بعيد اكل اكلي 7 لقمات بعد 3 ساعات باكل برتقاله بعدين الغدا او بعد تلت ساعات تاني مثلا اكل سبع لقمات السناك مثلا عصير بملاعق السكر بتاعتي او نصف صباع شيكولاته في نصف اليوم او عالساعه 5 بعمل الرياضه وانا حاقسمها واشرب كبايه ميه كل ساعه لحد ما خلص لترين ميه انا هالتزم بحذافيره كفايه تخنت اوي طلع لي ارداف وكرش ومصايب ولازم تنزل يا انا يا هي وانا عايزه اخس بسريه مفيش حد يعرف عشان الكل يعرف انه عندي ضمير وعزيمه والعيد جاي كفايه بقي يلا مين معايا بس متقوليش عايزه وتروحي تزوغي انت اد المغامره لو مش ادها متقوليش عايزه الموضوع للجادات ارجوكم قيموني متنسوش يارب اللي يقيم ويديني رد حلو ويشجعني ويدعيلي تتحقق كل امانيه يارب ويخس لو عايز يخس بصحه وعافيه ويتخن لو عايز يتخن بصحه وعافيه في بنات عايزه تتخن ما تبصليش كدهاسمي علا وزني 75 عايزه ابقي 60 حلمي 50 طولي 169 عمري 21 مين معايا مستنياكو وعايزه ردود ترفع الراس متحبطونيش المره دي اول يومين هما اصعب يومين بس هاتتعودي والله صدقيني ولو اكلت اكتر بطنك هاتتملي اوي لانه كما قلت بيصغر المعده والمعده بتتعود تدريجيا وييا بنات يوم واحد بس في الاسبوع رياضه مفيش عشان الجسم يشحن طاقه في الاسبوع الجديداللي عايزه اللي عايزه معايا اهلا وسهلا بيكي ياقمره كمان مستنباكو مين عايز مستنيه الردود الحلوه في امان اللهه
ه