بسم الله الرحمن الرحيم
رجيم الاسبوع الاول
–حاجات اساسية كل يوم :·
على الريق اخد فصين توم سهل البلع وكوبين ماء فاتريين
· وبعد ربع ساعة كوب شمر معمول زى الشاى الكشرى
· قبل كل وجبة بربع ساعة
تاخدى كوب بقدونس مغلى مع قشر ليمون اغليهم وسيبيهم 3 دقايق متغطيين واشربيهم · وبعد الاكل بتلت ساعة
اخد كوب شاى اخضر وعلية 3 ورقات سنامكى · طبعا كل الاعشاب دى من غيير سكر
– اشياء ضرورية جدا:· بين الوجبات
1. اشرب مية كتيير
2. الخضار وممكن اكل خضار زى الفجل كلة الابيض والاخضر ودة مهم اوى اوى تحطية على السلاطة او تكلية كدة لوحدة والخيار والفلفل والجرجير والبقدونس
3. والفاكهة المهم فيها التفاح والبرقوق الاحمر ولازم البرقوق احمر مش ابيض والكنتالوب · ليكى 3 معالق سكر فى اليوم
· كوبين شاى عادى
· اشربى لبن عادى بس شيلى الوش
· واكيد الحركه مشى على الاقل تلت ساعة
اة قالى لو معرفتيش تتمشى امشى فى ابين الوجبات والكلام دة كلة مع نظام اكل نظام الاكل بقى كالاتى:
الفطار ثابت طول الاسبوع:
-2فاكهة + وبيضة مسلوقة او جبنة قريش او 3 كوب زبادى + ربع رغيف +سلطة خضراء
الغداء والعشاء كالاتى :
1. اليوم الاول
غداء : خضار سوتية +3كوب زبادى
عشاء : خضار سوتية +2 ثمرة فاكهة
2. اليوم التانى
غدا : بطاطس مسلوقة من غير زيت او سمنة +سلطة بالخل واليمون عشاء: 3 كوب زبادى
3.اليوم التالت
غداء :فاكهة اى كمية من نفس النوع
عشاء: خضروات طازجة
4. اليوم الرابع
غداء: 2قطعة جبنة قريش + بيضة مسلوقة
عشاء : لبن رائب +فاكهة مسموح بيها
5. اليوم الخامس
غداء : فاكهة اى كمية ويفضل نوع واحد عشاء: فاكهة اى كمية ويفضل نوع واحد
6. اليوم السادس
غداء : خضار مطبوخ نى فى نى
عشاء :خضارمطبوخ نى فى نى
7. اليوم السابع
غدا : نسكافية بدون سكر +زبادى
عشاء : فاكهة مسموح بيها اى كمية
mero love86 mero love86 images/avatars/maple_leaf.gif فتكات متميزة Fatakat 87691 العاشر من رمضان – مصر