بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله :
ازيكم يافتوكات وحشتونى قوى , كل سنة وانتوا طيبين , ويارب تكونوا بخير وسعادة , أنا مش هطول عليكم وهدخل
فى الموضوع على طول , أنا جايبالكم تمرين حلو قوى النهاردة خصوصاً للفتوكة اللى لما بيتقالها أى نقد بتبقى مش عارفة
ترد تقول إيه , وتقدروا تراجعوا الموضوع ده :
https://fatakat.univanet.com/#2807621
قبل ما نبدأ التمرين لازم تفتكرى إن هدفك الأول هو حماية نفسك والسيطرة على مشاعرك خصوصاً لما يكون الشخص
اللى بينتقدك عصبى وبدأ يفقد السيطرة على أعصابه , يالا بينا نبدأ التمرين :
– هاتى ورقة وارسمى خط فى المنتصف , اكتبى فى أحد الجانبين أمثلة لنوع النقد الذى يوجه إليكى أو يمكن أن يوجه
إليكى خلال إحدى المواجهات الغاضبة , اكتبى كل الكلمات السخيفة اللى اتعرضتى ليها أو اللى ممكن تتعرضى ليها .
– فى الجانب الآخر اكتبى ردود حماية الذات الحاسمة واستخدمى الأساليب الموجودة فى الرابط السابق لتساعدك أو
الأساليب دى :
– س : " وماذا عن الأسبوع الماضى , لقد نسيتِ أيتها المعتوهة أن تحضرى الأطفال من المدرسة "
– ص : " نعم , هذا صحيح , لقد أصبحت كثيرة النسيان مؤخراً "
أو :
– س : " أتذكر حين خسرنا ذلك العميل من تلك الشركة فى بلاكبرن فقط لأنك ارتكبت ذلك الخطأ "
– ص : " نعم , كان خطأ فادحاً "
ودى طريقة حاسمة أكثر فاعلية بكثير لمواجهة نقد حقيقى وهى الحسم السلبى , وفى هذه الطريقة تتفق بهدوء مع
منتقدك بنبرة جادة طبيعية .
– اقرأى استجابتك عدة مرات على مدار عدة أسابيع حتى تحفظيها عن ظهر قلب .
أنا كدة موضوعى خلص , يارب تكونوا استفدتوا منه , ادعولى إن ربنا يجعلنى أحقق كل اللى بتمناه بسهولة ويسر ,
وطبعاً عايزة أعرف رأيكم وتقييمكم .
أسيبكم فى رعاية الله .
نانا 205089 نانا 205089 فتكات حبوبة Fatakat 656804 قنا – مصر